养护颈椎、胸椎

现在很多人经常来问，我怎么经常早上一起来感觉胸闷气短？到医院一查，心脏也是好的，肺也是好的。那么怎么办?这样...

现在很多人经常来问，我怎么经常早上一起来感觉胸闷气短？到医院一查，心脏也是好的，肺也是好的。那么怎么办?

这样的一个情况，最近非常常见。后来我发现了，原来不是心脏也不是肺的问题，主要的问题出现在哪里？出现在颈椎和胸椎的连接部位，有的是第一第二胸椎的问题。

那么这种情况怎么办呢?我们有一个非常好的自我锻炼和自我矫正的方法。

自我锻炼主要的方法：

类似于举头望明月：两个手交叉，靠在后背椅子上，往后举头望明月，往上往后靠。椅子一定要往后靠，往后靠的时候，它的力量才会到了胸椎这个部位。最好有个高一点的椅子，椅子背正好顶到颈椎和胸椎的连接部位，往后仰坚持一会儿。

这个方法有用，但是强度还不太够，有个更好的办法：

在床上矫正：平躺着把头慢慢地往上移，移到床外面。这时候把手举头望明月做起来，往上一撑，可以稍微地左右晃一晃。晃了几次以后，如果有小的错位，它自己就上去了。如果感觉到我的位置上面复位了，下面还没有复位，可以再往上移一点点，把手往两边做做扩胸运动，然后左右再晃一会儿。如果有小的错位，它就上去了。有时候你自己会听到喀嚓响。

这个是用于颈椎和胸椎连接部位的错位，还有第一第二胸椎如果有错位，就是上段胸椎有错位自己可以复位的一个方法。如果到了下段胸椎，这时候一定要有人保护，不能自己一个人，会掉下来。

这个方法其实很简单，每个人都可以做，也很安全。如果你是每天喜欢在床上看东西的人，记住了当你看完了东西，赶快做一下刚才教的这个动作。这样把你在床上看东西引起的颈椎的弧度的拉伸和变直劳损就可以矫正回来。

这是个非常好的自我防护、防止颈椎曲度变直的好方法。