立夏养生｜气和养心 • 慢慢生活

夏，大也。至此之时，物已长大，故以为名。...



点击上面的蓝字
关注我们，你也会成为养生达人！

立夏快到了！

心对应“夏”，说明夏季心阳最旺，因此在春夏之交，要把“养心”当成立夏后保健的重中之重。



邓铁涛，中医学家。50多年来，精心研究中医理论，1990年被选为全国继承中老中医药专家学术经验指导教师。他提出立夏养心三增三减原则，大家可以看看。

中医认为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”，夏天应多吃酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等。酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用，很适合在夏季食用。

立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。

胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。



大米或薏米粥

益气养心粥

山楂麦芽饮自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。

特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。

因此，立夏后养心是第一要务。

养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。

中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。所以，中午可以听听音乐或闭目养神。

午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。

立夏后的升温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。因此，立夏时节养心最为重要，此时护好心，健康不止一“夏”。

最后，小编挑选了一段简单易学的立夏养生操视频，大伙一起练起来吧：

声明：部分文章及图片、视频来自网络，如有版权方面的疑问请和我们联系，我们将在24小时内删除。

    关注 祺远斋