立夏养生 顺气养心

立夏（5月5日－5月19日），立夏是夏季的开始，太阳到达黄经45度。“夏”原意为“大”的意思，万物至此已长大...



立夏（5月5日－5月19日），立夏是夏季的开始，太阳到达黄经45度。“夏”原意为“大”的意思，万物至此已长大。有谚云：“立夏东风少疾疴，时逢初八果生多，雷鸣甲子庚辰日，定主蝗虫损稻禾”。

夏季万物繁茂秀美，天地之气上下交合，是生育万物、长养万物的季节。



夏季主火，气温较高，人体气血运行较快，新陈代谢活跃。五脏中心属火，夏季养生主要是养心，应早睡早起，理顺心情。[淡霭轻颸入夏初，一窗新绿鸟相呼]。心烦不顺时，多亲近自然，能让身心很好的放松。

春夏养阳，重在养心。中医认为此时人体的心脏机能处于旺盛时期。顺应四时的养生法则，人在整个夏季养生中要注重对心脏的养护。

内关穴属心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，能调心养心、补益气血、养心安神。



内关穴在手臂内侧，腕横纹上两寸（三指宽），取穴时手向上平放，另一手食指、中指、无名指并齐于腕横纹处，手腕正中的地方就是内关穴。随时随地都可以用大拇指按揉，以略感酸胀为宜。心窝到小腹这一段分别有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络无不汇集于此。推心腹可以帮助清扫经络垃圾、舒肝理气、开胃健脾，使气血通畅、补肾养心。



手掌由心窝开始向下推至小腹，如此反复5分钟。双手或单手都可以，如果有 阻滞点（硬块、痛点、气团或水槽），一定要反复推揉，将其推开揉散。

初候  蝼蛄鸣：立夏一到，蝼蛄小虫子开始从洞中出来鸣叫



二候   蚯蚓出：趁着立夏阳气足，蚯蚓开始在大地上掘土而出

立夏后可以晚睡早起，但应在23点到1点（子时）阶段进入熟睡状态。且要增加午睡。

饮食宜清淡、少油腻、少生冷。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，有利补养。可以早、晚餐喝粥，午餐喝汤。如荷叶粥、绿豆粥等。

入夏后，天气炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补充体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。



姜枣茶做法：生姜4－6片、红枣6颗、枸杞约20粒，一起煮沸3－5分钟，煮成茶喝。（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的），可根据自己的品味放适量的红糖或冰糖。

温馨提示：姜枣茶最好是上午把它喝完，不要超过中午。因为姜是适合在早上吃的，下午和晚上不适合喝姜茶。很多人怕喝完姜枣茶容易上火，其实只要上午喝是不会的。

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