立夏 暑易入心，立夏养生以“养心”为主

夏天总是来得轰轰烈烈，一会儿艳阳高照热辣辣，一会儿大雨倾盆凉飕飕，还有惊天的响雷来凑热闹。今天，是立夏。...

夏天总是来得轰轰烈烈，一会儿艳阳高照热辣辣，一会儿大雨倾盆凉飕飕，还有惊天的响雷来凑热闹。今天，是立夏。

“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”这个时节，青蛙开始聒嗓着夏日的来临，蚯蚓也出来活动了，在土里钻来钻去，乡间田埂的野菜争相出土日日攀长。清晨，漫步乡间，你会从温和的阳光中感受到大自然的深情。

人们习惯上把立夏当做是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。



立夏又称“立夏节”，各地都有不同的习俗。在立夏当天，人们会食用新鲜的蔬果，如樱桃、竹笋、蛋豆等，及当季的水产品。此举对人体十分有益。而且，多吃水果有助于身体健康，特别是儿童。立夏日这天南方各地都有称体重的习俗，大人小孩逐一过秤，谓可免疰夏之患，体重增加，谓之年年发福，体重减轻，谓之“消肉”则须进补。江西一带有立夏饮茶的习俗，说是不饮立夏茶，一夏苦难熬。

旧时，人们用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌白粳米煮成“五色饭”，后演化为楼豆肉煮糯米饭，并讲究吃蛋补充心气精神。

在台州，人们会采苎麻嫩叶煮烂捣成浆，拌以麦面粉做成薄饼，吃糯米酒，以尽醉才歇，称为醉夏。

“立夏胸挂蛋，孩子不痉夏。”这时胸前挂蛋的孩子们会三三两两围在一起玩斗蛋，很可爱。

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长，阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。



1、在饮食上，常吃坚果能够有效强心护。如：杏仁、山核桃、花生等坚果。

除了多吃清淡食物，还应多吃些莲子、百合、小枣等，可起到养心安神的作用。

早晚可喝粥或汤类，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

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2、进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，所以除了饮食养生外，还应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。可以多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、种花等。注意睡“子午觉”，尤其是适当午睡。

3、夏天是晨练的好时节，“冬藏夏放”，就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力。

建议准备些降温防暑的饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，都是止渴生津的养生饮品。

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4、食红养血，吃苦养心。红色食物有红豆、红枣、枸杞、西红柿、红薯、山楂、西瓜、草莓等。苦味食物有苦瓜、蒲公英、荷叶、苦丁茶、银杏茶等。

5、立夏宜吃莲子，其性微凉、味甘涩，除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质，特别是所含的莲心碱有强心降压的功效。

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（部分图片来自网络）

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