小雪｜让自己暖起来的季节到了
小雪，是二十四节气中的第20个。一起去看仙女座吧~...
每晚8以后，若到户外观星，可见北斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，她代替北斗星担当起寻找北极星的坐标任务，为观星的人们导航。
进入小雪节气，我国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
一候 虹藏不见
二候 天气上升地气下降
三候 闭塞而成冬
古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故，而此时阴气旺盛阳气隐伏，天地不交，所以“虹藏不见”；
“天气上升”是说天空中的阳气上升，地中的阴气下降，阴阳不交，万物失去生机；
由于天气的寒冷，万物的气息飘移和游离几乎停止，故三候曰"闭塞而成冬"。
起居养生
冬季就是一个守藏调养的季节，有效的休息是这个季节的重点。
古人认为冬天的这三个月，人的精力和阳气都要“紧闭坚藏”，是生机潜伏的季节，应该早睡晚起适应冬季的特点。
此外，还要注意人体阳气的潜藏和收敛，比如不要让身体过度出汗，注意保暖等。
如果违反了这个道理，肾就有可能受伤，到了春天，人就有可能患上痿厥病症（手脚发凉、软弱无力等症），下一年人体的养护就变得困难了。
早睡迟起
《寿亲养老新书》中说：“唯早眠晚起，以避霜威”，在冬季早睡迟起就显得很重要了，早睡可以养护人体的阳气，迟起能护卫人体的阴气。
迟起并不意味着赖床不起，意思是说要以太阳升起的时间作为尺度，来决定自身起床的时间。
冬季天气寒冷，早睡觉和稍晚起床都可以让人体保护好自己的“气息”，免受风霜侵害。
制造湿润
小雪季节人会更长时间地呆在房间当中，早睡迟起也要求人们减少不必要的室外活动，此时气候较为干燥，室内的湿度也变得很低。可以在地面适当洒水，或者种植水仙等水中养殖的花草可以提高房间空气中的湿度，生活在40%左右的湿度当中会让人体感觉更加通畅和舒服。
冬季进补，开春打虎
冬季是一年四季当中最应该补养的季节，在这个时期为身体加更多的“油”，有事半功倍的效果。
此时补益阴精、阳气，易于吸收而藏于体内，从而使体质得到特别的增强，起到扶正固本的作用。
但不要一说进补就想到补药，在冬季对于大多数人来说，应该用好日常饮食达到身体补益的效果，比如五谷、五果、五蔬、五畜等，一日三餐的慢补更为有用。
对五谷杂粮无从下手的你，不如泡一杯燕宴坊手制和胃膏，精选五谷所制，给你满满的能量。
还是少辛多酸
秋季的重点是“少辛多酸”，到了冬季重点还是这个重点。
冬季是一个收敛的季节，因此所有生发的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮肤干燥缺水。
不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。酸性食物能软化血管，预防心血管病的发生。
同时酸性食物还可以美容养颜，爱美的女性更应该多吃，酸性食物包含了大量的维生素C，比如苹果或者橘子，还可以帮助人体提高免疫力和抵抗力。
害怕水果冰冷的朋友，不妨试试燕宴坊手制冰糖炖柠檬，爽口爽胃，润肤润肺，冬天冲热水喝最好。
肥甘厚味
到了冬季人体的消化机更为活跃，胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，这反映了冬季机体对热能需要的增加，特别是增加对脂肪性食物的摄入。摄食适量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用，但不宜过多，以防止高血压和高血脂的情况出现。
老年人不宜吃太多的厚味食物，但可以增加优质蛋白的比重，比如鸡蛋、豆腐或者各种海产品等，不仅便于消化，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，也可以增强抵抗力。
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忌吃燥热
冬季寒冷，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。比如，我国北方冬季爱吃羊肉，南方冬季爱吃甲鱼，都属于温补的食物。
不要过多食用燥热的食物，比如过度煎炸、烘烤的食物，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，烈性白酒。太多的盐在冬季吃了也对身体不好，咸味入肾，可导致肾水更寒，有扰心阳，所以冬季应该少吃盐为妙，以免“雪上加霜”，损伤人体的阳气，尤其是高血压的人更要少吃。
光照少的日子要学会调养自己，可以多吃莲藕，或用莲藕煲汤，都是很好的，比如莲藕煲鲤鱼，它有滋补气血、滋阴补肾之功效。
现代营养学认为莲藕是含铁量较高，且又含大量的维生素C和纤维的食物，故对糖尿病等一切体虚之人颇为适宜。
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