原来坐月子可以这么舒服，怎么不早点告诉我？

坐好月子，你好！宝宝好！老公好！一切棒棒哒~...







自从小熊顺利出生，在医院休养几日回到家后，我就正式开启“坐月子”的生活状态~

听老人说起，月子里可得好好养着，否则落下一辈子的毛病就惨啦。这不，大明心疼我，赶紧召来小白给我普及一些注意事项~小白，多说点儿啊~



王太放心啦~其实啊，咱们中国人讲究坐月子，是和咱们的体质与大环境密不可分。从西汉开始，坐月子就是妈妈们产后必不可少的仪式性行为。具体的，就听小白慢慢给你讲吧~

分娩是一件非常耗损体力的事，无论是顺产还是剖腹产，都会给妈妈的身体带来很大改变。生产时费尽心力，生产后极度疲惫，各项机能处在虚弱状态，需要适度休养与调整，妈妈身体不适，留下健康隐患就不好啦。

同时，当柔软的小宝贝从肚子里来到怀抱时，就宣布母亲这一角色正式确立，给妈妈带来的不仅有身份的改变，更有心理的转折，尤其是对于新手妈妈来说，难免需要一些时间来适应和习惯，心态棒棒哒，才能更好地翻开人生新篇章哦~时代在变化，人的观念也在进步，用科学武装自己，总是没错滴！看小白教你如何把月子坐得轻松又健康~

营造一个舒服的生活环境

舒适的环境有助于妈妈放松心情和产后调理。一般建议室温保持在25℃左右为宜，湿度以55%左右为佳。房间要经常通风透气，保持空气清新。

为避免妈妈吹风着凉，应避免对流风，可在开窗换气时让妈妈暂时换到另一个房间，或者趁她出门晒太阳时来个床单被套大清理，都是不错的方法哦~

爸爸及家人需注意，传统的“捂月子”万万不可取，尤其是在炎热夏天，门窗紧闭且棉被加身最易导致妈妈中暑，带来无法想象的后果。之前上海一名产妇因为“捂月子”而离世的遭遇就让小白痛心不已……适当运动与休息

适度的运动能帮助恶露排出，促使子宫和身材更好地恢复。小白已经在之前说过很多次啦，产后若医生允许，妈妈们可以尽早下床活动；平时感到不那么疲乏，可做做全身拉伸训练，每次运动时间不用太长，以自己感到舒适为主就好啦~

由于宝宝的出生是一件大事，亲朋好友迫不及待来探望是人之常情。不过此时妈妈要以静养为主，不必要的社交还是能免则免啦~实在没办法，可以请爸爸及家人主动接洽一下，以后彼此交流的时间多着呢，不急这一下。讲究个人卫生

产后妈妈非常容易出汗，尤其是夜间睡眠和初醒时最为明显，那汗涔涔的感觉，说是从浴池里刚捞出来也不夸张。

为了保持清爽，妈妈尽量选择纯棉透气衣物，以长袖长裤棉袜为佳，以免受到风寒入侵而引起关节痛。

衣服要勤洗勤换，头发和身体也需保持清洁才可以哟，只要水温保持在40℃左右，洗后及时擦干水分就好。感谢科技进步，妈妈们现在不必像原来那么辛苦啦~注意合理饮食

为了宝宝的健康，麻麻们也许在孕期就含泪拒绝了许多美食，都想着“卸货”后来个大快朵颐呢是吧？小白理解你们的心情，不过还是先忍忍为好，待以后有机会再慢慢吃遍美味也不晚。

此段期间饮食以温补为主，根据个人体质，结合是否母乳喂养，请家人参考一些月子餐的做法来准备。注意荤素搭配，营养均衡，以少吃多餐为原则就妥妥滴~

保持良好心情

妈妈的好心情不仅利于奶水分泌和身体恢复，也能把积极的状态带给宝宝及家人，真可谓是一举多得。

也许妈妈因为身上有伤口而不舒服，饮食不合口而郁郁，睡眠不足而难免焦躁，但妈妈也要积极调整自己。

和朋友倾诉一番，天气晴好时到近处走走，在家人带宝宝时抓紧休息和放松，都不失为好办法。畅想一下不久后那美好的未来，眼前的困难就变得微不足道啦~
方法get啦！我要放轻松，开开心心度过这段美好的月子时光~





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