看《欢乐颂》中的同类

《欢乐颂》中的同类...



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  很多人看《欢乐颂》时都有很强的共鸣。而作为资深夜猫子，小F第一眼看《欢乐颂》时就觉得很亲切，因为这部电视剧里满满的都是同类啊！

首先我们要知道夜猫子都有啥特征：

1.早上醒不来，眼一闭一睁艾玛咋这点儿了



2.晚上特精神，艾瑞巴嘚high起来！ 

3.深夜间歇性目光呆滞集体断片。“这是哪儿？我咋在这儿呢！”



4.一加班赶工就头晕目眩犯困各种不想干活（老板这条你别看你听我解释！） 

5.周末无聊组团开黑上网



从以上几点来看，剧中的五位女演员都是资深夜猫子。小魔女曲筱绡自然不用说，熟练玩转各种夜店夜场；乖乖女关雎尔则是经常熬夜加班加点，想必也是夜猫党的VVIP；而知心姐姐樊胜美经常拉着小姑娘邱莹莹各种心理辅导“小蚯蚓，今晚花好月圆，来陪姐唠个十块的！”；不过最让小F惊讶的则是气质女王安迪，原来女强人白天在公司里气势凌人，深夜开起黑来也是团队领袖。

那么问题来了......同样是经常熬夜的夜猫子，小F熬夜看球第二天上班是这样的







导演你过来我们谈谈，说好的良心制作呢？你有见过谁通完宵跟没事人似的！



良心制作！！！

真的良心制作：  睡眠对我们一个人的健康生活而言，至关重要到如同一日需吃三餐一样。告诉大家一些如何改善自己睡眠的方法！



选择安静、整洁的睡眠环境

安静整洁的环境对于睡眠质量不高的人至关重要，它可以增加人体的舒适度，能够使身体更好地处于一个放松的状态，可以更好地入眠。养成正确的睡姿

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。多运动、多晒太阳

运动有助于睡眠，这是亘古不变的真理，不过对于睡眠不好却又不爱运动的人来说，可以多到户外走走，晒晒阳光，有益于褪黑素夜间的分泌，对提高睡眠质量也是有作用的。形成良好的睡眠规律

每个人都会有自己的生物钟，这个因人而异。可能大部分写作的人都有这样的感觉，就是晚上的灵感比白天要强烈许多，因而很多人都养成了夜猫子的习惯，这样白天就越发地没精神，晚上也越发地晚睡，形成一个恶性循环。而人体的最佳睡眠时间从十一点就开始了，所以，养成十一点之前上床睡觉的习惯，在白天给自己形成必须完成的压力，久而久之，好的睡眠规律就会形成。注意有助于睡眠的几个好习惯

• 在睡觉之前，可以洗个热水澡，或者是用热水泡脚。
• 热牛奶也可以起到安神助眠的作用，但是要控制量，一小杯即可。
• 对于因焦虑而产生入眠困难的群体来说，可以选择写日记或者听音乐来缓解自己的焦虑症状，把内心的想法和焦虑写下来，可以很好地释放自己的压力。
• 躺在床上做深呼吸，要保持匀速、缓慢。

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