你知道吗全球最健康的10种食材

色泽鲜美，颜值也高，平时你都有吃吗?...





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好竹连山觉笋香每天我们都吃着各种各样的食物，我们追求健康，总是想吃更加健康的食物。但是我们却无从下手，并不知道什么食物真正能够给人带来健康。《每日邮报》公布了专家选出的全球最健康的10种食材。色泽鲜美，颜值也高，平时你都有吃吗?看看你知道这些健康的食物吗?

只要一个柠檬，你足以满足你每天维生素C的摄入量，柠檬有助提高优质高密度脂蛋白胆固醇水平、使骨头更强韧。柠檬里的柑橘类黄酮有助抑制癌细胞，可以抗炎症。

一天只要0.25盎司巧克力，就能降低血压保证健康。可可粉富含抗氧化物类黄酮，减少不良低密度脂蛋白胆固醇水平，提高优质高密度脂蛋白胆固醇水平。

红皮薯含66毫克叶酸盐可以强韧细胞，约摸和一量杯菠菜或是西兰花含量相同。维生素A抗癌症、增强免疫力，甘薯含量维生素A含量几乎是每日所需含量的八倍。

所有坚果中欧米茄-3脂肪酸量最高，有助降低胆固醇。研究表明欧米茄-3脂肪酸能改善心情、抗击癌症，还能保护免受光损害(不要漏了防晒指数)。

富含健康有效的脂肪，研究证实可以降低22%的胆固醇。一颗牛油果里含一半你一天所需的纤维，含40%你一天所需的叶酸，或有助降低心脏病风险。

大蒜抑制诸如大肠杆菌在内的细菌繁殖，有效抗疾病。蒜素是大蒜里的化合物，有效抗炎症、降低胆固醇和血压水平。

菠菜含有叶黄素和玉米黄质，这两种促进免疫力的抗氧化物都有利眼部保健。近期研究发现抗癌症蔬果中，菠菜最有效。

一周吃四次吃豆类食物(豆荚、豌豆还有小扁豆)，心脏病得病率降低22%。保持吃豆的习惯还可以降低乳腺癌风险。


▲原生白芸豆豆产自我爱小草内蒙古有机农业基地。肥沃的土壤，充足的日照，优质的水源加之精心的培育。我爱小草精选颗粒硕大的白芸豆，采用真空包装技术，保留其营养价值和药用价值。点击图片查看详情。中等长度的西兰花梗所含维生素K超出你一天所需含量，所含维生素C含量是建议含量的两倍;维生素K和维生素C都是强韧骨质两大必备营养物质。

同样一份西兰花还有助延缓各种癌症。

富含欧米茄-3脂肪酸，可以降低患抑郁症、心脏病和癌症的风险。一份三盎司的三文鱼含约50%烟酸，可以抗阿兹海默症和记忆力丧失。



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