《知足常乐》：知足常乐05

------知足常乐05------



■〓足内侧反射区〓■ ■

腹股沟

定位：内踝尖前上方的凹陷处。

适应证：生殖系统疾患、疝气、阳痿、早泄、性冷淡等。

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内侧坐骨神经

定位：小腿胫内侧缘后方，从踝后上方沿胫内侧缘至胫内侧髁下所形成的带状区域。

〓〓适应证：坐骨神经痛、坐骨神经炎、糖尿病等。■

子宫或前列腺

定位：双足跟内侧，内踝后下方，跟骨的前方，呈一个三角形的区域。

适应证：闭经、月经不调、宫颈炎、子宫肌瘤、功能性子宫出血、前列腺增生、前列腺炎、前列腺肥大、经前紧张综合症、更年期综合症。

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尿道和阴道

定位：跟骨内侧，自膀胱反射区斜向上后方延伸，经距骨，止于内踝后下方。

适应证：尿道炎、泌尿系感染、尿频、尿失禁、遗尿、排尿困难、前列腺炎、前列腺肥大等。

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髋关节

定位：双脚内踝下方和后方，呈一弧形区域。

适应证：髋关节痛、坐骨神经痛、腰背痛等。

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直肠和肛门

定位：双足内侧踝后沟内，自内踝骨最高处后方向上延伸四横指宽的纵向带状区域。

适应证：痔疮、便秘、直肠炎、痔漏、肛裂、脱肛。■

颈 椎

定位：双脚拇趾近节趾骨内侧及其四周。

适应证：落枕、颈项强痛、颈椎骨质增生、颈椎病。

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胸 椎

定位：位于双足弓的内侧缘，跖骨下方，从第一跖趾关节至第一楔骨前，相当于第一跖骨的长度所形成的带状区域。

适应证：背部酸痛、胸椎间盘突出、胸椎骨质增生及其他胸椎疾患。

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腰 椎

定位：足弓内侧缘，第一楔骨至舟骨，上接胸椎反射区，下接骶骨反射区。

适应证：腰痛、腰椎间盘突出、强直性脊椎炎、腰椎骨质增生及其他腰椎病变。

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骶 骨

定位：足弓内侧缘，起于舟状骨后方，经距骨下方，至跟骨前缘，前接腰椎反射区，后连内尾骨反射区。

适应证：骶骨骨质增生、骶骨受伤、骶髋关节伤痛、坐骨神经痛、盆腔脏器疾患等。■

内尾骨

定位：位于双脚内侧脚跟部，沿跟骨结节向前延伸所形成的呈一弧形带状区域。

适应证：坐骨神经痛、尾骨受伤后遗症、慢性前列腺炎、前列腺增生等。

■〓足外侧反射区〓■

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外侧坐骨神经

定位：双小腿外侧腓骨后缘处，自外踝关节外后方，向上至腓骨小头后下方。

适应证：坐骨神经痛、坐骨神经炎、膝关节痛、尾骨受伤后遗症、尾骶部痛等。

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肩

定位：双脚掌外侧第五跖趾关节处。

适应证：肩周炎、手臂无力、肩臂酸痛、颈肩综合征、上肢麻木等。

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肘

定位：双脚第五跖骨与楔骨形成的关节突起前后两侧。

适应证：肘关节受伤、酸痛、肘关节炎和网球肘等。

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膝

定位：双足外侧，跟骨前缘与骰骨、距骨下方形成的半圆形凹陷处。

适应证：膝关节扭伤、膝关节风湿、膝关节痛、下肢瘫痪。

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下腹部

定位：双腿腓骨后缘，自外踝向上延伸约四横指带状区域，与内侧的直肠和肛门反射区相对应。

适应证：月经不调、痛经、经前紧张综合征、腹痛、腹胀等。

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外尾骨

定位：位于双足跟骨外侧缘，沿跟骨结节向前延伸呈弧形的带状区域。

适应证：坐骨神经痛、尾骨损伤和盆腔疾患等。■

卵巢、睾丸

定位：双脚外踝后下方与跟腱前方的三角形区域(与前列腺或子宫的位置相对称)，睾丸、卵巢的敏感点在三角形直角顶点附近。

适应证：性功能低下、乳腺发育不良、不孕症、月经不调、痛经、更年期综合征等。

■〓足背反射区〓■

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肩胛骨

定位：双足背第四、五跖骨与楔骨间，呈一带状区域。

适应证：肩背酸痛、肩关节活动障碍、肩周炎、落枕等。

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上颌骨

定位：双足拇趾趾间关节横纹远侧横带状区。

适应证：牙痛、上颌感染、颌关节炎、牙周病、打鼾等。

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下颌骨

定位：双足拇趾趾间关节横纹近侧横带状区域。

适应证：牙痛、下颚发炎、咽部感染等。

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扁桃体

定位：双脚拇趾第一趾骨背面，拇长伸肌腱两侧。

适应证：咽痛、感冒、扁桃腺炎等。

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上身淋巴腺

定位：外踝骨前，距舟骨间下方凹陷处。

适应证：各种炎症、癌症、发热、囊肿、肌瘤、免疫功能低下等。

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下身淋巴腺

定位：双内踝前下方(距骨、舟骨间)之凹陷处。

适应证：各种炎症、癌症、发热、囊肿、肌瘤、免疫功能低下。

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胸部淋巴腺

定位：双足背第一、二跖骨间，延伸至第一、二趾蹼处。

适应证：各种炎症、癌症、肿瘤、胸痛等，可增强免疫力，有抗癌作用。

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平衡器官

定位：双足背第四、五跖趾关节的远心端，前端靠近跖趾关节处所形成的区域。

适应证：头晕、眼花、晕车、晕船、高血压、低血压、耳鸣、平衡失调和昏迷等。

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喉

定位：位于双足背第一跖趾关节的远心端，靠近拇趾根部。

适应证：喉痛、感冒、声音嘶哑、喉炎、咳嗽等。

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气 管

定位：双足背第一跖趾关节近心端，靠近第一跖骨体部外缘，双足胸淋巴腺区内之后方。

适应证：咳嗽、哮喘、急慢性气管炎等。

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胸 部

定位：双足背第二、三、四跖骨背侧形成的片状区域。

适应证：胸闷、乳腺炎、乳腺增生、乳腺癌和食道疾患等。

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横膈膜

定位：位于双足背第一至第五跖骨底部的近心端，横跨足背形成的带状区域。

适应证：打嗝、恶心、腹痛、胸痛、胸闷和梅核气等。

如何提高保健效果

■〓准备事项〓■

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操作前的准备

操作前，应清洁双脚(用中药浸泡效果最好)和手，剪短指甲，以防刺伤皮肤。室内较冷时，应准备好毛毯之类，以免受凉。

治疗时，为了使手指润滑和保护皮肤，预先轻擦简便易得的乳液类，如天然植物油、凡士林、椰子油、橄榄油和乳液等均可。

为了防止过度用手而导致疲劳，或是治疗过程中需要加强力度时，可事先准备好按摩棒。没有按摩棒时，用干净的圆形棒或竹板代替亦可。

另外，若能播放古典或轻松欢快的音乐，放松心情，效果会更好。

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常用姿势

足部自我按摩姿势很重要，因为没有正确的姿势按摩就无法进行。特别是对那些肥胖弯腰不便，或关节痛而不易屈膝者，采用一些适宜的按摩姿势就显得尤为重要。

足底和足内侧常用坐式

1．盘腿式。

坐在沙发或床上，双腿屈曲盘腿，需要按摩的足放在另一条屈腿的内侧膝关节和大腿上，上身自然前倾。用同侧手握住需要按摩的足背，暴露出足底或足内侧，用对侧手进行按摩。

2．单伸腿式。

坐在沙发或床上，一腿伸直，需要按摩的足放在伸直腿的膝关节和大腿上，上身前倾，同侧手固定需按摩足的足背，用对侧手按摩。

3．叉腿叠足式。

坐在沙发或床上，双腿屈曲，需要按摩的足放在另一足上，上身前倾，同侧手固定，对侧手按摩。

4．坐椅盘腿式。

坐在沙发上、床旁或椅子上，有靠背的最好，一腿自然屈膝下垂，需要按摩的足放在自然屈膝的大腿上，同侧手握住其足背并固定之，用对侧手进行按摩。

足外侧

多采用双腿侧屈式。既采用侧位坐式坐于床上，双腿屈曲重叠于身体的一侧(被按摩侧)，对侧手支撑于床上固定体位，用同侧手按摩足外侧的反射区。

足背部

多采用垂直屈腿式。既需按摩侧的膝关节屈曲呈直角位，足底平放，足背朝上，另一腿可伸直于床上，也可垂于沙发或床旁等，按需要一手固定，一手按摩。

■〓手法与技巧〓■

足部反射区按摩的基本手法是以手部特定的技巧动作，在足部特定的反射区上进行按摩操作。具体手法较多，主要包括以下几种。

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点 法

点法又称单食指扣拳法，是用拇指指端或屈指骨突部着力于足部穴位或病理反射区，逐渐用力下按。

点法接触面积小，刺激量大，是一种较强的手法，用力要均匀，渗透，逐渐加重，使刺激充分到达肌肉组织的深层，被按摩者有酸、麻、重、胀、走窜等感觉，持续数秒钟，渐渐放松，如此反复操作。

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按 法

按法是指用拇指的指端或螺纹面着力于足部穴位或病理反射区，逐渐用力下按。

使用此法时，用力应平稳，逐渐加重，使刺激充分到达肌肉组织的深层，被按摩者有酸、麻、重、胀、走窜等感觉，持续数秒钟，渐渐放松，如此反复操作。

但需注意，久用此法，拇指经常处于紧张状态，易患腱鞘炎，可与其它手法交替使用。■

揉 法

揉法分指揉法和掌揉法。

指揉法是用手指螺纹面吸定于足部穴位或反射区，腕部放松，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕和掌指做轻柔缓和的摆动。掌揉法是以手掌大、小鱼际或掌根吸定于穴位或反射区上，操作方法同指揉法。

由于足对应区面积不大，只能适合于手指揉法。使用此法时，腕部应灵活自如地旋动，动作要连续、协调，压力要轻柔。

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推 法

本法用于足部线状反射区，常和按法结合使用，称为推按法。如用双手拇指从某线状反射区的中点向两侧分推，称为分推法。

推法是用单指、多指及掌根、大小鱼际侧等，着力于一定部位行单向直线移动。一般多采用拇指推法，即用拇指指端或指腹着力，紧贴体表进行单方向的直线推动。

操作时，指掌应紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢均匀。■

擦 法

用单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于足部，紧贴皮肤进行往复、快速直线运动，使之产生热量并向机体深部透入。

使用此法时，掌面仅贴在皮肤上，一般不用力下压，以肩关节为支点，上臂主动带动指掌作往返直线移动，迅速往复，不能停顿，且用力平稳，以出现温热感为佳。另外，可在皮肤上涂上润肤乳等，以免损伤皮肤。

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叩 法

叩法常用的有中指叩法和撮指叩法。

中指叩法是用中指指端叩打足部穴位，如雨点下落；撮指叩法是手指微屈，五指端捏在一起，形如梅花状，用腕部弹力上下动作行点叩法。

叩法用力要快而短暂，垂直叩击体表，干脆利索，不能有拖抽动作，速度均匀而有节奏。

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掐 法

将力量灌注于拇指端，用拇指指甲重掐穴位或反射区。也有以拇指与其余各指顶端甲缘相对夹持穴位和反射区施力，或用双手拇指顶端对应夹持穴位和反射区施力。

掐法刺激最强，掐前要取准部位，为了避免刺破皮肤，可在重掐部位上覆盖一层薄布，掐时要逐渐加力，至引起强反应停止，一般为半分钟，掐后可轻揉局部以缓解疼痛。掐法多用于急症、重症。

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捏 法

用拇、食二指分别捏压在两个对应的穴位和反射区上压揉，或者拇指在一个反射区和穴位上点压，而食指在另一面起固定作用。

手法强度可轻可重，适合于相对的穴位和反射区，如足反射区淋巴(腹部)和淋巴(上身)即可用此法。

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钳 法

一手握住足部以保持固定，另一手将食指、中指弯曲成直角，形似钳状，夹住脚趾做加压、旋转和牵拉的手法。

使用此法时，食指、中指近节指骨同时相对用力加压，或以食指或中指近节指骨加压为主，具体操作视需要而定。

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摇 法

踝关节摇法有主动和被动两种。

患者自己进行足部按摩时可做踝关节主动摇法，按顺、逆时针摇动。被动摇法要求操作者一手托住患者足跟，另一手握住患者大拇趾趾部，做踝关节的环旋摇动。

摇法动作要和缓，用力要稳，摇动方向和幅度须在患者生理许可范围内进行，由小到大。切忌突然单向加力，以防止损伤关节。为保护关节，需在施术前先行放松调节。

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空手切法

像空手切刀一般，用手的侧面打击，可用于脚底全部。运用空手切法时，尽可能横着叩打，因为这种方式效果较佳。

使用空手切技法时，以接近手腕处打击形成的刺激较强，手端打击则刺激较弱。如采用轻而短的叩打，则使神经兴奋，具有治疗神经麻痹的功能。

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含气拍打法

手成碗状，使手掌形成空心状，对脚拍击。拍击时，若轻而短，则能振奋身体和神经；强而长的拍打，则可松弛肌肉，镇静神经。未完待续......欲知下回，请关注微信公众号： xiaoyida_com ，回复 xse95778 获取完整内容！
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本小说内容节选自：育儿健康小说 《知足常乐》

作者：刘荣奇
最后更新于：2016年09月08日
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