大量流汗就是减肥吗？！

夏天时很多女性因为美丽，依靠各种办法减肥。但是其中就有好多不正确并且不健康的减肥方式。这样的方式虽然体重下...



夏天时很多女性因为美丽，依靠各种办法减肥。但是其中就有好多不正确并且不健康的减肥方式。这样的方式虽然体重下降容易，但是反弹的效果也更快。
首先，好多女性认为夏季穿着厚重的运动腰带或者保鲜膜缠绕身体，这样的减脂效果更好。确实这样的方法能让身体里的水分通过汗液流失的更多，使体重迅速下降。可是这只是给身体带来的假象。因为身着保鲜膜或厚重的运动腰带时，局部体温提高，细胞不能正常代谢，因而过度失水，体重表面上看减轻了，但是细胞补水后体重很快就会恢复，并且随着汗水的流失也消耗了大量体内的钙和其它微量元素



在正常情况下，真正减脂肪的有氧运动，通过氧气.碳水化合物和水作为燃料氧化脂肪（氧化1个分子葡萄糖，能产生38个ATP的能量）。当体内氧气和碳水化合物充足时，脂肪才会转化成水和二氧化碳排出体外。所以节食减肥也是个很大的错误观念。



这是大家会对运动的温度产生疑问，其实运动的温度对减少脂肪并不真正起到决定性的因素，重要的是不是最大心率在75%-80%的有氧运动（220减去年龄乘以75%-80%）的大肌群连续运动, 此时血液可以供给心脏足够的氧气； 因此，它的特点是强度比较低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于45分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖原，而消耗体内脂肪。还可增强心肺功能，预防骨质疏松。

此外很多人初级健身者在健身房上高温瑜珈减肥也是一个道理，不过真正的高温瑜珈应该在38°-42°通风的条件进行26个瑜珈的初级动作，如：半月式，鹰式，骆驼式动作，才会有真正的减脂和排毒效果。而不是完全不通风的室内进行一些高难的动作。另外如果在上高温瑜珈课程时应补充一些有电解质的水，这样防止电解质的流失。运动后也应增加如：防止脱水的维生素B.以及抗高温氧化的维生素Vc,这样可以防止皮肤的衰老。女孩子也不要戴装上课，这样大量的化妆品残留物会堵塞毛孔，让皮肤红肿。最后每周建议在两至三次，过多的训练也会起到事与愿违的效果！

    关注 力倍特健身