这个季节，蔬菜就要吃它，养生效果赛人参 ！

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近年来，在欧美、日本、香港等地掀起一股“番薯叶热”。

用番薯叶制作的食品，摆上了酒店、饭馆的餐桌。让我们见识下番薯叶的强大功效：

红薯被营养学家称为营养最均衡的保健食品，是很好的低脂肪、低热能食品。

欧美人赞它是“第二面包”，前苏联科学家说它是未来的能有效的抑制衰老症和动脉硬化的发生。法国人则称它是当之无愧的“高级保健食品”。



　　一、排毒

含丰富叶绿素，能够“净化血液”，帮助排毒。

　　二、提高免疫力

含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力，“预防感冒”。

　　三、预防贫血

每天摄取300g的地瓜叶，就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。



　　四、预防高血压

富含钾，有助血压控制，预防高血压。

　　五、改善便秘

丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防“便秘及痔疮”。

　　六、改善更年期症状

富含植固醇，可以达到与荷尔蒙类似的调节身体机能的功效。



　　七、强化视力

有丰富维生素A，可强化视力。

　　八、促进乳汁分泌

含有黄酮类化合物等物质，能促进乳汁分泌。

　　食用方法：




　　1、蒜茸红薯叶

将嫩红薯叶茎洗净，放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉，切成段。

大蒜剥皮捣成茸。炒锅置火上，放素油烧至四成热，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩红薯叶茎翻炒。

加入鲜汤、精盐、黄酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩余的蒜茸拌匀即成。



　　2、蚝油番薯叶

番薯叶摘去老茎，用清水冲洗干净;红辣椒切成丝;蒜头拍扁去衣;将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调成生粉水;

烧开锅内的水，加入1汤匙盐和2汤匙油，放入番薯叶烫至叶子变软，捞起沥干水;

烧热锅内3汤匙油，以小火爆香蒜粒和红椒丝，倒入1杯清水;

加入3汤匙蚝油、1汤匙米酒、1/3汤匙白糖和1/5汤匙盐拌匀煮沸，倒入生粉水勾薄芡;

放入氽烫好的番薯叶翻炒均匀，即可上碟。



　　3、番薯叶炖冬瓜

鲜番薯叶60克，冬瓜100克，炖煮服。

主要治疗糖尿病肺胃燥热型，烦渴多饮、口干舌燥、形瘦善饥，舌边尖红，苔黄干，脉数。

　　温馨提示：不是所有人都适合吃番薯叶哦，肠胃消化力不佳的人，肾病患者，都不宜过多食用。


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