莲姐说月饼

中秋节，这是大家团圆的日子，而在这一天大家都会去吃月饼，毕竟月饼象征着团圆，但是吃月饼是非常讲究的，你知道怎样吃月饼对身体比较好吗？...

中秋节，这是大家团圆的日子，而在这一天大家都会去吃月饼，毕竟月饼象征着团圆，但是吃月饼是非常讲究的，你知道怎样吃月饼对身体比较好吗？



宜：在品尝月饼时，可搭配一壶花茶、绿茶、乌龙茶，最好喝点醋酸饮料或酸性饮品帮助消化，去油腻。

忌：浓茶和咖啡中含较高咖啡因，汽水、可乐等碳酸饮料中又含有大量热量和糖分，这些饮料不是中秋品月的合理搭配。



月饼是美味的应节美食，但对于身体健康而言它也是不折不扣的“垃圾食品”，月饼宜品尝不宜多吃。此外，中秋赏月除了月饼之外，还有富含维生素C和膳食纤维的柚子、水晶梨、橙子等水果，是既应节又健康的选择。

小美

莲姐，中秋到了，家里小朋友喜欢吃月饼，可以吃吗？

莲姐

儿童最适合吃蛋黄月饼了，因为蛋黄月饼是比较好消化的。此外，在蛋黄中，含有丰富的维生素B和丰富的卵磷脂，无论是维生素B还是卵磷脂，都是儿童身体发育和大脑发育最好的营养物质。

小美

我家老公呢？

莲姐

男人常吃五仁馅月饼，不仅具有一定的保健作用，还可以很好的提高免疫力和抵抗力。



莲姐

而女性则是吃枣泥馅的月饼，因为红枣当中含有大量的营养物质和微量元素，常吃红枣不仅可以补血安神，还可以驻颜祛斑。





小美

我家的婆婆有糖尿病应该不能吃月饼吧！

莲姐

对糖尿病人来说，五仁月饼也是不错的选择，因为五仁月饼中的花生仁、芝麻仁、核桃仁、杏仁、西瓜子仁都是很不错的坚果，富含优质的不饱和脂肪酸，适当吃一些，能够辅助降低餐后血糖。但是月饼并不好消化，不能够多吃的。





糖尿病友吃月饼的注意事项



为了避免糖尿病友吃月饼后发生血糖异常升高，最好做到以下几点：

控制总能量

月饼的热量很高，吃月饼后应适当减少其他食物，控制一天总热量。比如一个 50 克、比一个成年女性拳头稍小的月饼，如果吃了1/4 块，那么晚餐的米饭就要减去小半碗。

月饼搭配茶

茶水中含有丰富的茶多酚，可止渴、吸附油脂并帮助排除体外，有助消化的作用，并避免过多的热量引起身体不适，可以选择绿茶、花茶、乌龙茶等。

当然，糖尿病人也可搭配清淡的紫菜汤、萝卜汤等，切记不要搭配米粥，以免血糖失控。

适量水果

可选用应季的蔬果搭配吃，如柚子、猕猴桃、酥梨和绿叶菜等，其含有丰富的VC、矿物质及膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动帮助消化。当然，水果不宜和月饼同时吃，要分段进食，切记不要搭配葡萄、龙眼等含糖量高的水果。

适量运动

吃完月饼后，正宜外出赏月兼有锻炼效果，不宜坐于家中看中秋晚会等电视节目。

糖尿病人还可利用假期多出去活动，比如和家人一道外出赏赏菊、看看景，增加交流，和乐融融，还能增加身体活动。

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