越吃越享瘦！一篇文章告诉你瘦身不反弹的法子！

为什么你每次尝试了新的减肥方法，还是老样子！...

为什么你每次尝试了新的减肥方法，一开始有效果但肥胖一直反反复复，最终放弃。你是否想过瘦身后反弹的原因究竟是什么？你渴望瘦身的梦想何时才能实现？

想要真正实现安全、快速瘦身，

你必须明白以下道理：

1排毒是瘦身的关键

人要长生，肠要常清”，正确的减肥步骤，第一步就是要进行排毒。毒素积聚容易令人肥肿难分，体重不跌反升，延长整个减肥历程。

人体八成毒素来自肠道，当宿便积聚，毒素排不出体外，久而久之会经黏膜和血液，加剧肝脏的负担，最终减慢体内脂肪代谢的速率。

减肥必先确保排便健康畅通，减低体内毒素囤积，为肝脏在脂肪代谢过程中的负担减到最低。当身体没有不必要的毒素负担，新陈代谢走回正轨，减肥自然得心应手。

2新陈代谢快了，自然就瘦了

人体总热量消耗六至七成在“基础代谢率”，两成在运动，消化食物仅佔一成。肌肉燃烧能量是脂肪的十倍，体内肌肉比例愈高，基础代谢率就愈高。肌肉愈少，基础代谢愈低，瘦身复胖只会轮回不息。

正确的减肥饮食需要足够的蛋白质摄取，以维持肌肉需求。每天而言，一公斤体重便需要1克（g）蛋白质摄取，运动量高的话更要提升到1.2克（g）。蛋白质摄取过少，亦容易令身体缺乏胺基酸，减肥期间影响体内荷尔蒙及免疫系统平衡。

3管住嘴迈开腿也就健康了

减肥一直是一个漫长的过程，在减肥期间单单靠控制饮食是很瘦下来的，所以我们学会饮食+运动的减肥法，加速身体代谢速度，使得体内的脂肪可以快速燃烧，从而慢慢地瘦下来。

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