总是腹胀、不消化怎么办？做到这3点不吃药就能改善

注意，腹胀可不是吃多了哦……...





一说到肚子胀，不舒服，第一反应肯定是：

可能是吃多了...

但肚子胀气是因为肠道里出现了多余的气体。

正常人的肠道里每天都会产生大约7—10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出，一般每天这样的事会发生10—18次。

如果肠道里产生的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太少或没有排气，就会形成胀气。

一、吃的不多，肚子还是感到胀痛，可能是这些原因导致的1.产气的食物

豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。虽然这些都是产生气体的食物，但仍要记住确保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。

2.吞咽了空气

不要在吃饭的时候说话，要坐着吃。少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气。

3.乳糜泻

乳糜泻是一种常见的消化道疾病，主要是因为肠道不能吸收小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白，而出现腹胀、腹泻。

4.肠易激综合征

腹胀也是肠易激综合征患者的一个主要症状。精神状态、饮食结构以及天气的寒冷均可使其复发和加重。

二、胀气难受时，该如何解决？

如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。

1.适量做做运动

如果是因为暴饮暴食造成的胃胀，腹胀，那么就应该做点舒缓的运动帮助加速食物消化。

切不可躺着或者坐着，那样会加重腹部胀痛。

2.吃些健胃片活酸性食物帮助分泌胃酸

偶尔积食不消化，可以吃些酸性的食物，例如山楂，橘子，柠檬，这些酸性食物能促进胃酸分泌，加速食物消化的进度。

如果为了缓解腹胀不消化的症状，可以适量吃些助消化的药物。

3.日常保护肠胃

想要肠胃好，日常要注意养护：不吃生冷的东西，不抽烟不喝酒，避免熬夜，不暴饮暴食...做好以上几点，肠胃健康，少生病。

做好以上几点，肠胃健康，少生病，即使再遇到腹胀这种情况也不用担心了。

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