足球教学-综合球感、球技提升训练！

一段时间的规律颠球、地面控球训练，能一定程度地提升球感和双脚的控球熟练度。在上述两...





一段时间的规律颠球、地面控球训练，能一定程度地提升球感和双脚的控球熟练度。





而在上述两项训练外，使用脚内侧、脚背、脚外侧、胸部等位置进行接球练习，也能一定程度地提升你的球感和控球能力！  不得不说，好的球感、球性都是经过长期、规律地练习培养出来的。用得多了，自然熟练。

通过下面的接球练习，达到培养触球感觉，逐渐熟悉动作，锻炼相应肌肉。

第一步

刚开始时，一人抛球，训练者分别用双脚的脚内侧、脚背、脚外侧将球回传给抛球者。注意放松肌肉，保持身体重心平衡，使用相应部位击球，注重动作的完成质量而非数量。如果只有一人，则对墙训练，接反弹球。



第二步

循序渐进，在熟悉基本动作后，进一步开始纵向、横向移动接球训练。进阶开始时，可降低移动速度，注重动作完成质量。下面三个图依次为前后纵向脚内侧、脚背和脚外侧接球。







这里采用脚内侧反弹球



然后依次为:大腿、胸部接球后再使用脚部位置触球。







第三步

横向和纵向训练可互换顺序或穿插练习。横向练习，换为左右方向移动接球，模拟实战。为简便略去横向脚内侧、脚外侧、脚背接球。

在这三项之后，开始用大腿、胸部接球后，顺势再使用脚上的三个部位将球击出。





接着为横向头部击球训练。



上述训练动作亦培养停球能力，都在训练腿部的触球感觉与控球能力。接球者进一步可进行停球练习。训练可在颠球和地面的脚底拉球、揉球和脚内侧扣球、脚外侧拨球等训练之后，形成一套球感培养、控球练习。

（图片截自Youtube-ProgressiveSoccer）

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