清明前后雨纷纷，湿气又涨要你魂！该去湿了~

清明前后雨纷纷，湿气又涨要你魂！要祛湿了~...

据了解，身体很健康的那群人

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✎本期导读

三月份的湿气未除，进入四月，清明时节前后雨又纷纷。雨水增加，人体内也容易产生湿气，小编是勤劳的小蜜蜂，又来提醒大家去湿啦~

湿邪是现代人健康的一大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶，有句古话叫：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

一、人体湿，百病生

中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，春季正是湿气重的时候，很多体质虚弱的人都会出现状况。尤其是体寒较重的人，这个时候祛除体内的湿气相当重要。发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，这些都是湿气的表现。

中国中医科学院主任医师

路志正

路老先生说：湿非一病、百病兼之。

比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。

☆☆☆

●专家在央视《健康之路》节目介绍，湿气是一个阴邪。

湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。

二、湿毒分五级，你是哪一级？

1

一级湿毒：在表皮

症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

2

二级湿毒：在肌肉

症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

3

三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。

症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

4

四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）

症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。

5

五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切

三、自我诊断体内是否有湿气

口干，喉燥，爱喝水，而且怎么喝都仍感口渴，常嘴巴发苦，口臭，喜欢冷饮。
舌头边缘有齿痕，俗称“裙边舌”。
照镜子，常发现舌头有一层厚厚的苔覆盖着。
皮肤较干燥，缺少光泽，而且常常有痒痒的感觉。
便溏，即大便不成形，黏腻（不易冲掉）。
脸色黯淡没有光泽，有时还易浮肿。
体态偏胖，且体重容易增加。
嗜睡，睡眠质量不高，早晨起床难，眼泡浮肿，容易出现眼袋，常给人睡眼朦胧的感觉。
身体常有憋闷不舒服的感觉，不过运动或活动后憋闷感减轻。
睡觉流口水、打呼噜，痰多，咳嗽。
出汗多，而且黏糊糊的，睡觉留口水，体味较重。
脸上和身上容易长斑点，斑块等以前没有出现过的皮肤变异。
饮食稍不注意就容易上火，长痘痘，咽喉发炎等。
身体各部位经常有说不出的不适。
耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落。

如果你有一两种以上的症状，就要注意去湿气了，体内有湿气可以引发各种疾病，长期不去调理，将会引起更严重的问题。只有湿邪少了，那些所谓的现代病才会远离我们，恶性肿瘤、慢性疾病才会失去温床。

四、一道养生粥，去湿气保健康

“春天喝粥，胜似补药”，这里特别给大家介绍食疗除湿气的古方，非常适合湿气重的天气吃。

【材料】：红豆、薏米、枸杞、魔芋、白扁豆。

【做法】：红豆、薏米、白扁豆提前浸泡一个小时，然后开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮半小时，再放入枸杞、魔芋粉继续煮半小时。在煮好前10分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火，焖10分钟后再食用效果更好。

红豆：清心火、补心血、降三高，清热利尿、祛湿排毒。
薏米：清热利湿，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨。
枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。

魔芋粉：降血糖、血脂，润肠排毒。

白扁豆：健脾利水，用于治疗脾胃虚弱，水湿内停所致食欲不振、便溏、脚气病、水肿等。
振、便溏、脚气病、水肿等。

五、常喝一碗汤，去湿保健康

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。就是一道祛湿药膳名方：豆苓祛湿汤

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组方：麸炒薏苡仁10克，赤小豆10克，土茯苓10克，白扁豆10克。

方解：赤小豆与麸炒薏苡仁具有利水渗湿、益气健脾的功效；白扁豆可健脾化湿、利水消肿；土茯苓能除湿解毒。四味食材一起，具有健脾、益胃、祛湿、减肥的功效。

服用方法：可以四味药直接煎汤代茶饮或者加入瘦肉或排骨一起煲汤。

温馨提示：麸炒薏苡仁可能导致滑胎，因此孕妇禁服

最后，怀念一下~