每月一个好改变养心养神，安心入夏

五月，渐入初夏，气温变暖，人们新陈代谢加快，常感觉烦躁不安，倦怠懒散。早晚气温温差大，若稍不注意，就有可能感染疾病，有损健康。该如何让身心安然度过这个夏天呢？...

五月

五月，渐入初夏，气温变暖，人们新陈代谢加快，常感觉烦躁不安，倦怠懒散。早晚气温温差大，若稍不注意，就有可能感染疾病，有损健康。该如何让身心安然度过这个夏天呢？

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进入夏季，昼长夜短，气温高，人体新陈代谢加快，消耗变大，很容易疲劳。因此，保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作和学习效率非常重要。

除了遵循身体的正常作息规律，还需要保持卧室通风，尤其是对患有心脑血管疾病的老年人，特别注意房间的通风，及时补充水分，帮助血液黏稠度降低。

初夏也是细菌繁殖季，是细菌性痢疾的高发期，适宜的气候为细菌有了繁殖条件。所以初夏应谨防疾病，养成勤洗手、良好的个人卫生习惯，多饮水，预防干燥上火。

预防疾病的发生，就得均衡营养，强身健体。在饮食上清淡，少吃辛辣食物，多食西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、桃、李等新鲜蔬果，以获取充足的维生素；豆类或豆制品、香菇、香蕉等都是钾和其他无机盐很好的来源；适量地补充蛋白质，多吃鱼、瘦肉、蛋、奶，增强自身抵抗力。

Gourmet breakfast

Gourmet dinner

在补充均衡的营养素之外，多进行户外运动，接受阳光照射促进钙质吸收也是强身健体不可缺的一部分。尤其对于老年人来说，夏季是补钙最好的时节。

夏季阳光充足，皮肤经阳光照射后，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，可以大大增加钙的吸收。

另外，夏季日照时间长，户外活动较多，充分的活动和锻炼也能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。

可以选择每天紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午9~10点，下午5~6点，时间30分钟即可，以免晒伤或中暑。需要注意的是，夏季防寒比防暑更重要。因为夏至以后，人体阳气逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。