世界肝炎日丨远离伤肝习惯!中医教你几招,肝脏越来越健康
养肝护肝,从日常做起...
2019年7月28日是第9个“世界肝炎日”。今年的宣传主题是“积极预防,主动检测,规范治疗,全面遏制肝炎危害”。
伤肝最大恶习:饮酒
现如今,越来越多的人都摆脱不了酒了,工作时“酒桌上好谈生意”,压力大时“喝酒解忧愁”,聚餐时“喝酒是前调”,闲暇时“沉迷微醉状态”……一些“老酒鬼”更是想戒都戒不了。
喝酒一时爽,肝脏累得慌!长年累月,最易伤肝!酒精需要经过肝脏代谢,才能转化为无毒的乙酸排出体外。不管喝多少酒,都是在给肝脏增加负担!
时间久了,难免会出现气色萎黄、精神倦怠、疲乏无力等症,就连免疫力都会降低,脾气却可能越来越大了……当肝损伤达到一定程度时,肝细胞就会彻底崩塌,正常细胞也会逐渐被酒精吞噬,诱发酒精肝甚至肝癌!
据报道:自90年代以来,肝癌引起的死亡人数增加了80%,每6分钟就有1人被确诊为肝癌,酒精更是“罪魁祸首”,58%的肝癌都与酒精有关。
更有研究发现:
- 一次醉酒,就等于一次肝炎!
- 每天三杯啤酒,就是肝癌的独立危险因素!
- 每天每增加10g酒精,肝癌风险增加4%!
但肝病的可怕之处在于:肝脏没有痛觉神经,初期没有明显症状。一旦肝区出现了较为明显的疼痛或不适,就说明肝脏发出了紧急警戒。因此,肝病也被称为“最大的隐形杀手”。
※ 当你出现以下症状,就要小心你的肝了:
① 食欲下降、恶心、厌油腻等消化问题;
② 心烦气躁,易发怒,情绪低落,甚至乳房胀痛、结块;
③ 眼睛干涩、模糊,皮肤干燥、长痘痘,浮肿,发质枯黄分叉,甚至两鬓长白发;
④ 失眠、睡不好,难以入眠,半夜易醒;
⑤ 酒后头痛。酒精靠肝解毒,当酒后出现头晕头痛等不适时,说明肝功能下降了。
养肝五要点
针对如何科学养肝,专家提出如下建议:
多做运动
注重合理饮食
注意作息
注意调控情绪
另外,多喝一些花茶对于舒缓情绪同样有着积极的作用,如玫瑰花茶有助于疏肝,菊花茶清肝明目,利于静心。
点敲胆经
养肝食疗方推荐
茯苓粥:茯苓50克,薏苡仁30克,大米100克同煮,分两次食用,每日1次,具有健脾和胃,利水渗湿之功。用于肝郁脾虚之证。枸杞子粥:枸杞子50克,大米100克,煮稠粥,每日分2次食用。本方法具有滋阴补血,益精养肝的效果。扁豆怀山药粥:取白扁豆100~150克,怀山药50克,均研细末。大米150克,加水适量煮粥,每日分2次服用。本方具有健脾和中、助消化之功。
王淑兰教授
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