比熬夜还伤身，这个习惯相当于给你身体埋了个「定时炸弹」

别生气了，真的会死...

中国有句俗语叫“百病生于气”，讲的是发脾气对健康无益。

而最近，“退一步卵巢囊肿，忍一时乳腺增生”也引发了很多人的共鸣。

大家都知道生气不好，但生气的坏处究竟有多大，你清楚吗？

今年5月3日，江苏一男子与女友发生争吵后，竟导致全身僵硬，手指成鸡爪模样。经医生检查，小伙儿患上的是一种叫做"过度通气综合征"的疾病，其根本原因就是由于情绪激动、呼吸过快，从而导致体内二氧化碳不足。

无独有偶，杭州俩大妈因工作纠纷发生口角，半小时后，钟大妈突然晕倒在工作岗位上。医院对钟大妈的诊断结果是：1、右基底节区巨大血肿；2、脑室积血；3、脑疝晚期；4、高血压病。

到了第三天，钟大妈还是没能救回来，不幸身亡。

多少人喜欢把那句“气死我了”挂在嘴边，殊不知，生气真的可能气死人！

有些小伙伴可能会疑惑，这两个例子，会不会过于极端了？

据世界卫生组织统计，90%以上的疾病，都和情绪有直接或间接的关系。

有时候，身体发出的这些信号，就是在告诫你：生气的后果，真的比你想象中的还要严重。



突发过度换气综合征前面讲到的，因争吵导致呼吸中毒的小伙子，就是一个典型的例子。

为了维持正常的呼吸，我们会进行持续的换气。但如果换气过度，可能会导致体内二氧化碳不足，引起短暂的呼吸碱中毒。因此过度换气综合征也叫呼吸碱中毒。很多情况都可能诱发过度换气综合征，然而，压力、精神刺激是其突发性发作的重要原因之一。

不仅如此，情绪失控除了导致呼吸碱中毒，还是其他疾病的诱导因素，严重时会威胁生命。

2

引发胃肠道不适心情不好的时候，我们通常会说“茶不思饭不想”，可别说，这其实是有理论依据的。

《科学美国人》杂志表示，控制人类情感的多巴胺及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。因此，肠道可以称作是人类的“第二个大脑”。在情绪的刺激下，胃肠道蠕动、消化液分泌可能会异于正常状态，导致消化能力大为下降，医学上把这种功能改变、胃肠道实际没有发生病变的问题叫做“肠易激综合征”。

发生这种情况，有时候用药起不到明显效果，有针对性的缓解焦虑情绪，反而能有效缓解症状。



导致心脑血管疾病生活中突发中风的事情屡见不鲜，然而，不少中风的人在发病前，可能有过这样的共同经历：跟人吵架或生气。《欧洲心脏杂志》研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，已有心脑血管疾病突发史的人风险更高。就像是水压太大会撑破水管，情绪激动时，血压也在挑战着血管的承受极限。如果本身患有高血压、高血脂等心脑血管疾病，血管本身的弹性较差，生气时就更容易被“撑破”，导致中风。

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增加患癌几率一直以来，情绪与癌症的关系都备受关注。

尽管癌症是多重因素综合影响的结果，但医学临床实践证明，长期的抑郁、焦虑、愤怒状态下，会使患癌几率大大增加。

美国心脏病学家弗雷德曼和罗森曼提出的“A型与B型性格论”，目前已成为人们诊断心脏病，甚至癌症等疾病的性格理论之一。相对于A、B型性格提出的C型性格论，指的是爱生闷气、总是郁郁寡欢的性格。研究表明，C型性格的人癌症发病率比一般人高3倍以上，因此，它又被称为“癌症性格”。

看看，你生气的时候，都是身体在为你买单。就算没被气死，这生气的后果，也够让人受的。

说到“病由心生”，很多朋友可能对此半信半疑，认为没什么科学根据。

但这可不是玄学，情绪其实是靠改变内分泌和免疫功能，来影响我们的身体的。



生气时，身体有什么变化？在过度情绪的刺激下，身体会处在一种应激的状态，这时候会刺激产生大量肾上腺素、儿茶酚胺等皮质类固醇激素。

这些激素不仅会导致血压上升，还会破坏体内的激素平衡，使人体的抵抗力下降，对免疫系统造成损伤，甚至会去攻击正常的细胞。

所以，生气可能会改变我们机体的免疫功能，并且导致内分泌的紊乱及免疫力的下降。



心态不仅能影响疾病发生，还能影响治疗效果相信大家都听过这个著名的理论，叫安慰剂效应。

在美国二战的某场战役中，镇痛剂已用光，伤员却越来越多。军医H.K.Beecher无奈给伤员注射无用的生理盐水，并骗他们说里面加了强力镇痛剂。结果，竟神奇地起到了止痛效应。

后来，他在《美国医学会杂志》（JAMA）上发表了著名的《强力的安慰剂》论文，指出安慰剂甚至能影响我们的生理指标。这无疑在告诉我们，积极向上的心态在治疗中发挥正面作用，而生气易怒的心态，则会通过影响食欲、睡眠等指标而影响治疗效果。

毕竟，信念是人类历史上最古老的良药。

大家都知道生气不好，可怎么控制情绪，确实是一门学问。

其实，我们最大的问题不是容易产生情绪，而是不懂得如何消化负面情绪。



学会情绪管理美国情绪管理专家罗纳德曾说过，暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。

即将要发火时，你可以暂时离开一下所处的环境，喝口水或深吸三口气，慢慢呼出，这样你就可以巧妙的度过这“风险12秒”。

也许很难，但控制情绪的确是我们人生的必修课。

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养成良好的生活习惯在 2018 版的《食物、营养、身体活动与癌症预防》中，10 条预防癌症的建议，都是在教我们养成良好的生活习惯。

据《中国城市白领健康状况白皮书》表明，有7成人有过劳死危险，每年猝死人口超过55万，每天约有10000人确诊癌症......

长期的日夜颠倒、过度劳累，会让精神处于高度紧张状态，焦虑不安，容易生气。养成良好的生活习惯，其实就是在照顾身体的情绪，好好的爱自己。

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寻找专业的心理支持如果发生了在心理承受能力以外的事情，无法通过自身努力走出来，小编建议去寻求精神心理科医生的帮助。

这不是脆弱，也并不可耻，通过专业的心理援助，宣泄负性情绪，才有利于身心健康。

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比调节负面情绪更难的是...



有男性朋友问小编，困扰自己最大的问题，不是如何调节负面情绪，而是怎么才能哄好生气的女朋友？

其实用对了方法，哄女生开心真的一点都不难，小编给你支个招：【参考文献】

1、刘启文 . 过度换气综合征22例报告［Ｊ］. 中国医药卫生.

2、《卵巢癌的病因流行病学研究进展》国外医学（妇幼保健分册）2005年01月26日第3页

3、Mostofsky E, Penner EA, Mittleman MA. Outbursts of anger as a trigger of acute cardiovascular events: a systematic review and meta-analysis.Eur Heart J. 2014 Mar

4、高北陵, 杨玲玲, 栗晖. 生活事件、情绪与恶性肿瘤[J]. 中国心理卫生杂志.

5、姜乾金等. 癌症病人发病史中心理社会因素的临床对照调查分析. 中国心理卫生杂志

6、高丽萍, 瓮长水, 赵宏,等. 抑郁和焦虑情绪与癌症患者生活质量的关系[J]. 中国康复理论与实践.

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