孕期远离谣言放心吃，燕麦实为控糖“好粮友”
学习了...
孕期的“苦”不仅仅是生理和，心理上的变化，还包括所要，面临的各种择诀，例如在饮食和生活上的，变化尤其明显。
在碎片化的网络信息时代，互联网上可以获得，的信息真假难辨。有关孕期饮食禁忌的文章很多，都是抄传拼凑，明明是同一种食物，却跟辩论赛正反两方，各执一词般两面派轮番占上风，让孕妈妈们不知道谁的，声音更可信。
网上随处可见“孕期不能吃燕麦”的警告，各种帖子和论坛里都说：孕妇吃了燕麦容易，造成腹泻、催产、流产和滑胎。这个理论，让很多妈妈都惊慌失措——已经吃了几天、甚至几周了，怎么办？怎么办？已经吃了几周了，什么都没发生，需要做的唯一一件事就是：远离谣言！放下担心！
远观中国和其他，各国的膳食指南，没有提到特定的某种食物会让孕妇产生，严重的不良反应，也没有三令五申地说燕麦一定要像禁烟禁酒，一样不可以接触。
再者我们看一看国外的，饮食结构，燕麦是西方国家的重要，粮食组成，已经是他们经久不衰的，典型早餐谷物的一部分。美国fda认定燕麦，为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物"中，燕麦是唯一上榜的谷类。
因燕麦中含有一种特殊的“糖"——β-葡聚糖，对控制血糖很有好处，所以燕麦已经被全世界营养营养学学界和食品，科学学界确定定为最适合糖尿病患者食用的粮食之一，这其中当然包括妊娠，糖尿病的孕妈妈们。在西方国家的网站上几乎，是找不到关于“禁食”燕麦的言论的，除非是被翻译完放上去的，否则都是对燕麦，褒奖有加的、没有全盘否定的。
常见的燕麦大致分成两类，一类是国外种植，较多的皮燕麦，一类是国内传统种植，的裸燕麦，俗称为莜麦。我国西北人民所，吃的莜麦卷、莜麦面、莜麦鱼鱼之类，都是用被麦做的，但是我们会发现这个地区经常吃莜麦的孕妈妈们，流产和滑胎的并不多见。
判断孕妈妈可不可以吃，燕麦的重要标准是：没有怀孕的时候吃，燕麦有没有明显不适（如腹痛、腹胀、腹泻等），只要没有，就是可以吃的，尤其是有便秘现象的孕妇，可以适当吃点。
爱心提示：大家盛传的，未必是对的！听医生建议，才是明智之举。
*本文由好孕妈妈原创，版权归好孕妈妈所有，未经许可不得转载，侵权必究。
关注好孕妈妈
陪你和孩子
一起成长
妈妈们点个“在看”吧
关注 好孕妈妈
微信扫一扫关注公众号
