【夏至】已至，甩掉外套，不怕酷热！

《立夏》陆游赤帜插城扉，东君整驾归。泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。槐柳阴初密，帘栊暑尚微。日斜汤沐罢，熟练试单衣。...

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”立夏日一般在农历的四月，“四月鸡蛋贱如菜”。

人们把鸡蛋放入吃剩的“七家茶”中煮烧

就成了“茶叶蛋”

后来人们又改进煮烧方法，

在“七家茶”中添入茴香、肉卤、桂皮、姜末，

从此，茶叶蛋不再是立夏的节候食品，

而成为我国传统小吃之一。斗蛋是旧时立夏流行的习俗。在立夏这天，家长们将煮好的鸡蛋放入用红绳或彩线编织的网套中，然后挂在孩子们的脖颈，供孩子们斗蛋玩耍。在有的地方，则以五色丝线为孩子系手绳，称“立夏绳”，祈求孩子平安健康。因夏季炎热，阳气盛于外，容易导致人的胃口不济、

食欲不振、不思饮食，也就是人们常说的“苦夏”，

从而造成人的身体在夏季消瘦。立夏称人，

大有“立此存照”的意味。待到立秋这天，

人们便用“贴秋膘”的方式，补偿夏天的损失。薏仁红豆粥

夏季是梅雨的季节，天气的多变导致我们身体的不适，

祛湿最好的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥，

常食用，有健脾胃、清热火的效果。

藿香正气水这是夏季防暑必备品，夏季炎热，喜欢吃冷饮，吹空调，一不小心肠胃就会出现问题。而藿香正气水对这类小毛病非常有效，当然，很多人不喜欢它的味道。那我们可以选择服用藿香正气软胶囊。

干毛巾夏季流汗不止，准备一条干毛巾可以随时擦汗，保持身体干燥。而且常流汗会破坏我们皮肤，导致病菌侵入身体，引发皮炎、湿疹等皮肤疾病，尤其是孩子更要注意。因此，身边准备一条干毛巾非常必要。中医养生中讲究“冬藏夏放”，

也就是说冬季要注意营养和能量的积累，

而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，

所以，晨练是不错的选择。大家应早睡早起，

加强锻炼，增强自身免疫力。虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。



立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度汗出，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。



立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。

此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

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