天啊！女公务员，每天快走2小时，竟然会……

万万没想到，本以为快走可以锻炼身体，却诱发了骨关节炎。上午9时许，护士端来盛着中药液的木桶，52岁的公务员周...

万万没想到，本以为快走可以锻炼身体，却诱发了骨关节炎。上午9时许，护士端来盛着中药液的木桶，52岁的公务员周女士缓缓起身泡脚，“这次住进膝关节科，主要是因为我这右腿。”医生诊断她患了双膝骨性关节炎，周女士称此前几年，自己每天坚持快走2小时，膝关节科副主任医师文勇称过量的快走导致了病痛。

每天快走2小时，竟诱发骨关节炎

“我年轻那会，工作很忙，每天上班下班开车，工作时也是坐着。”周女士称那时自己根本就不运动，“虽说工作忙，主要还是我没意识到运动的重要性。”

周女士表示，近几年，随着年纪大了些，工作量少了些，“我也开始注重健康了，就开始快走了。”自此，周女士将车扔在了一边，上班下班步行，“只要天气允许，我几乎每晚都会从泰山路快步走到六桥那边，再走回来，来回需要两个多小时。”

这一走，就是3年多，就在去年八九月份，“很突然的，感觉走路膝盖骨痛，我并没立停下来，到了10月份，右腿就不太能沾地了，感觉右腿内侧刺痛，后来膝关节科敷药后好了很多，回家到了11月份，上厕所后需要拽着门才能起身，右腿活动受限。”

于是上周，周女士再次来到伤科医院膝关节科，经系统检查，周女士患有颈椎病、腰椎间盘突出，“这些与患者以前久坐，不运动有关。”文勇表示，周女士还患有双膝骨性关节炎，“这与她近几年，过量的快走有关。”

专家：每天适宜快走多少步有讲究

文勇表示，骨关节炎是以软骨破坏为特征的，由机械性、代谢、炎症、和免疫等因素作用而造成的关节疾病。

“骨关节炎是中老年人群中最常见的关节疾病，膝关节是好发部位。”文勇称早期的膝骨关节炎，表现为膝关节疼痛，多见于内侧，上下楼或站起时犹重；中期疼痛较重，可有肿胀，内翻畸形等；晚期疼痛严重，行走需支具或不能行走，内翻及屈膝畸形明显等。

“在多种致病因素中，就有运动。”文勇表示，一般40岁以上人群，每天快走超过10000步，35—40岁的人群，每天快走超过15000步，患膝骨性关节炎的几率就会明显增加，“而患者周女士每天快走2个多小时，超过了12000步。”

文勇称已患膝骨性关节炎的，平时注意避免久坐、久站以及过度负重、携重，少爬楼梯，少走不平路，使用马桶，女性少穿高跟鞋，散步500—1000米/次，休息后可继续，大约35分钟为宜。

“40岁以上健康人群，建议快走6000步左右。”文勇表示预防膝骨性关节炎很重要，体胖者必要时减肥，减少膝关节的负重；避风寒湿，注意关节保暖；避免关节外伤，保护关节的功能位置，关节伸屈时勿使肌腱、韧带和关节本身受到过度牵扯、摩擦和挤压；不要长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，避免做不可停止的动作或节奏过快的动作，当出现疼痛时应立即停止关节动作；避免关节的过度负荷，尽量不穿或少穿高跟鞋。

避免长时间毅行、登山、跑步、剧烈体育活动，有关研究证明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是正常人的3倍，穿高跟鞋下楼时，膝关节的压力为常人的7～9倍。需要强调的是，肥胖会诱发膝关节退行性骨关节炎的发生，肥胖女性发生膝关节退行性骨关节炎的发生率是正常体重的4倍。

另外，文勇建议平常饮食要均衡、合理、营养。