52岁的她，被小10岁老公宠成女儿：会这样养生的女人，怪不得嫁得好

看见，更温暖的世界。...







女人到底年不年轻，真不是年龄说了算。

比如最近大火的综艺《婆婆与妈妈》，我就被一个“宝藏女孩”惊艳到了。

看下面这种图，你相信她已经52岁了吗？

与小10岁的老公走在一起，明眸皓齿、顾盼生辉，明明比老公小好嘛

其实和婆婆相差十几岁，不知道的看照片还以为差三十岁

网友惊呼，这是吃了防腐剂吗？我25岁，也没52岁的她少女啊！

没错，她就是不老女神——伊能静。

讲真，与她和婆婆相处的高情商相比，我更好奇的是她的保养大法。

翻遍了她所有的微博，我发现她的饮食真的太养生了。

• 不吃冰食物、冰饮料，不让内脏受寒；
• 将红枣、枸杞、黄芪、党参等一起煮，自制补气汤；
• 生理期第三天煮四物汤调养，发育期吃麻油腰花丰腴身体;
• 用粗粮代替精致淀粉，注重食物的原型，不过分加工......

让我佩服的，是她不仅会吃，还会根据全家人的口味做不同的食谱。

儿子处于生长发育期，她就经常做钙含量高的食物，营养且丰盛；

女儿米粒还小，她便用猪大骨、鸡骨架、蔬菜熬成汤喂她喝；

老公经常拍戏，要注意减肥，她就做低脂、低热的减肥餐；

婆婆年纪大，胃口不好，她转身就做一个下饭菜，让婆婆喜笑颜开.....

在最新一期的《婆婆与妈妈》中，她为家人做饭时，婆婆和老公都开心地为她打下手，一家人其乐融融，圈粉无数。

18岁的儿子对她满口称赞。

说妈妈很照顾自己，对生活超级用心。每天给自己做可口的饭菜，从来没让自己吃过外卖。

她最新的微博说出了很多妈妈的心声：

“不管外界怎么妖魔化我，但我就是个平凡的妈妈，怕孩子身体不好、怕他们吃不好、怕饮食搭配不均衡.....

作为一个女人，她通过日常的柴米油盐，让整个家庭都过上了健康温馨的日子。

敢问这样懂美食、懂养生、会生活的“美魔女”，谁不爱呀？

关于健康，她一直都有自己的选择：“吃垃圾的食物，十年后你就会变成垃圾。

吃健康有益的食物，当别人发胖、发炎、老化的时候，你还很有体力，头脑清醒、看起来年轻有活力。”

简直不能太同意。

早在2000多年前，《皇帝内经》就记载：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而服之，以补静益气”。

我们吃下去的食物，一点点的塑造了我们血肉和容颜。

在如今快节奏、高压力的生活中，好好吃饭变成了一件很奢侈的事情。

却不知，你的饭里，藏着你的命。

好好吃饭，能治病，能养心，能养人。之所以这么肯定，是从小我就见证过中医食疗对家人健康的调理。

在物质贫乏的年代，父亲有十二指肠溃疡病史，哥哥染上了病毒性心肌炎。

勤劳智慧的母亲，却像一位“厨房魔法师”，不时的给家人变出各种美食，来配合医生的治疗。一放学回家，就看到妈妈在厨房忙碌的身影，闻到扑鼻的饭菜香。

酥黄的鸡内金炒鸡蛋黄、带着黄金色泽般的鸡汤、泛着清甜的银耳炖雪蛤......

在母亲的悉心照料下，体弱多病的父亲和哥哥竟得以渐渐康复。

后来我才懂得，母亲给我们吃的美食，就是调理的药物。

中医讲求“药食同源”，很多食物原本就是天然的药物，如果懂得合理膳食，就有治愈和调理身体病患的作用。

在母亲的耳濡目染下，我从小立志学中医，让家人都健健康康。通过十多年的努力，我最终考上了“中国医学的摇篮”——北京中医药大学。

随后，我还拿到了中国中医科学院博士。

为了能够将中医知识学透，博士毕业后，我在博士流动站跟随“国宝级”老中医周文泉先生学习，成为传承博士后。

在求学路上，我抓住一切机会，研究中医古籍。四季养生药膳、清宫节气药膳梳理、中医药膳食疗的理论与方法研究。

只要对中医养生有帮助的，我都去学习。中医的大门，一打开便知博大精深。

中国自古就推崇饮食有节，天人合一，并且食医位于四医之首，古代专为帝王调制药膳。

这些流传下来的食谱，都是精华中的精华，哪怕你掌握其中的几样，都能让整个家庭的健康获益。

做了近30年的老中医，我越来越坚信药补不如食补。

我们每天的蔬菜、肉、水果等，都是健康的“妙药”，差别只在如何料理。

病人来找我看病，我先让他们去的是厨房，而不是药房。只要你懂得四气五味五的调和，食物就是你的天然药物。

厨房里随手可得的蔬菜、瓜果、五谷、肉类......经过正确的搭配组合，就是能养生、能治病的佳肴。不仅好吃，而且一点不费事儿，在做饭的时候，顺道就把养生这件事给做了。

在门诊室，病人感慨最多的一句：“原来养生不用多花钱，好好吃饭就能解决了。”



厨房用好了，不仅仅是我们的养生堂，还是我们

女人的美容院、孩子的加油站

。

我是院里的主任医师，又是硕士研究生导师，既要经常坐诊，又要熬夜搞科研。

如今，我已年过半百，却面部红润、体态轻盈，90后跟在我身后都要一路小跑。这当然要得益于，我这个老中医会巧用厨房里的天然食材，制作

天然的“腮红”、“减肥神器”、“补水面膜”

。

我们的细胞每天都在更新，我们吃下去的食物，塑造了我们的样子。

当然，

中医食疗还可以为孩子的成长助力。

如果孩子虚胖，可通过清宫仙药茶来调整体态；

如果孩子在发育阶段，可通过“饮食正要”秘方为长高助力；

如果孩子学习备考用脑过多，可通过“遵生八笺”秘方补神醒脑......

我们保证不了孩子将来上什么学校，但是做为妈妈，我们却很希望，通过一餐一饭，让孩子健康成长，不错过正常的发育。

儿子在北大念书时，我参加家长会，听到最多的问题，就是：

“张大夫，怎样才能让孩子吃好啊？”

同时，他们也会把在网上或朋友圈看到的养生片段，向我求证是否靠谱。

这让我更加发现，我们虽然天天做饭，但在厨房养生这件事上，系统的知识基本为零。

我开始接受各大平台的邀请，宣传养生知识，纠正误区，还因此被中央电视台《中华医药》、《健康之路》、《夕阳红》......聘为特约专家。为了让厨房养生这件事更直观，从2015年到现在，我一直在北京电视台养生堂《养生厨房》节目，教大家制作美味的养生菜。

媒体称，我通过这种方式，将宣传中医治未病的思想，传进了千家万户，机构还因此给我颁发了“科普影响力奖”。随着改善的病人越来越多，我的名气也越来越大。现在我的诊室，常常接到从全国各地慕名而来的病人。

他们大部分都是因为口口相传或看了我的节目，按照食材的做法，改善了困扰自己多年的毛病。

找到我，就是想系统的学习中医养生的知识，更好的管理自己和家人的健康。

身边的人提醒我，电视节目时长有限，再加上剪辑，道理不能说透，观众只知其一不知其二呀。

不如你做一门课程，网上的人都能看，老百姓也就不用跑远路了。

我听了这件事，觉得特别好。

于是，我接受了十点课堂的邀请，为大家精心制作了一套《给全家人的美味养生术》课程。

依照百年中医古方，以及我近30年的临床经验，把54道珍馐美馔搬到你面前。

针对孩子、妈妈、父母、爱人等4大群体，教你五味调和的智慧，让厨房变成你的美容院、孩子的加油站，以及全家人的养生堂、金药柜。我选的54道菜中，每一道都结合中医古籍，以及我近30年的临床诊断经验。

在课程中我会结合中医理论、中国饮食文化以及我的案例分析，把朴实的道理说清、说透。

这不单单是一堂美味课，还是一堂文化课，为你打造色、香、味俱全的听觉盛宴。五谷、瓜果、肉类，甚至萝卜、青菜、调料.....

每一道菜都源自于我们厨房的常用食材,不用专门购买。看似寻常，却又极不寻常。

这里面蕴含药食同源、三因制宜、天人合一的智慧，通过中医四气五味的调和，做到以形补形，在平凡的食材中见证神奇的功效。

很多人还会担心养生厨房做的菜，会不会很苦？会不会就是药膳？会不会不好吃？

我一直坚信，只有“美味才能养生”。

我选取的都是药食同源的食材，在我们日常生活当中，它们本来就充当美味的食品。

而我则遵循中医“五味调和”的原理，把它们色、香、味俱全的呈现出来，让我们在一餐一饭中，快乐的养生。

我会在课堂中，把每道养生食谱的操作步骤讲的清清楚楚，同时还把知识点，做成精美的知识卡片。

听完课后，都能随时调取出来，进行参照，哪怕手残党也能做出一道美味菜谱来。

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