冬天才是心血管病的高发季节！

天寒地冻，警惕心血管病风险！...

大家经常能听到心血管疾病这个词，也知道心血管疾病是人类生命健康的头号杀手。

其实心血管疾病并不是一种病，而是一系列涉及人体循环系统的疾病的总称，主要包括心脏、血管（动脉、静脉、毛细血管）等器官和组织。为什么心脏这么怕冷呢？

心脏就像是水源，血管是河流，而血液就像是在血管和心脏中流动的河水。冬天寒冷的天气，使河水冻结，河流无法正常流通。人体内血液循环也是如此，血液流通受到了寒冷的影响，导致心脏供血不足或时多时少波动很大，水流时大时小可能影响不大，但是血液的波动对人体而言那就很致命了。

气温过低

体表温度低会导致心跳加快，加速血液循环，使血管收缩，血液循环变快会增加心脏负荷，血管收缩会导致血压增高，，对于心血管病患者而言，本身就脆弱的心脏功能难以承受这些异常带来的伤害，会增加心梗、心绞痛、高血压症的发病风险。

血液流速影响血压波动

冬天室内外温差大，人在不断进出的过程中机体需要不断的适应体外温度变化，当气温过低时血管收缩，进入室内后气温回升血管舒张，在这样的变化中血压波动变大，高血压患者经受不起这样的血压波动，很容易导致血压爆表，爆发心绞痛、心梗。

御寒还是添“堵”？

秋冬季节是进补的最佳时机，同时出于御寒的目的，高热量高油脂的食物摄入量大大增加，这就会导致血胆固醇水平和血甘油三酯水平的增高，给血管“添堵”，增加了高血脂症的发病几率，当心卒中或心梗的发生风险。

久坐久躺久不动

因为冷，所以不想动。因为不动，所以更冷...这就是一个恶性循环，你的身体不动起来热量会流失的更快，体温也会随之下降，导致血液流速缓慢、心脏供血功能下降，久而久之增加了动脉硬化和下肢静脉血栓的风险。而这一切，都是因为你不想动弹。预防心血管病，这几招你值得一试！不在室内吸烟，最好戒烟

吸烟本身就是心血管病重要的危险因素，而冬季在通风很差的室内吸烟，心血管病的发作几率大大增加，而且室内吸烟造成的二手烟对周围人的伤害也更大。天干物燥，切忌暴饮暴食

化悲愤为食欲，是很多人应对负面情绪的方式，但是冬天最好还是不要这样做。情绪激动会导致血压上升，而暴饮暴食的行为会加剧心脏功能和消化系统的负荷，两者结合心脏病的发病几率瞬间暴涨10倍。话说气大伤身，为了脆弱的小心脏，还是消消气为好。蹲便别太久

尤其是对患有高血压和其他心血管疾病的老年人来说，冬天血压已经很不稳定了，如果蹲便太久，猛地站起身容易诱发短暂性脑缺血，轻则头晕眼花，站立有些不稳。重则引发昏迷、晕眩，如果摔倒在地，那危险就大了。洗澡也不要太久

冬天最舒服的事就是洗个热水澡，但是心血管患者要注意了，热水淋在身上使全身血管扩张，此时对血氧的需求更多，如果待在狭小密闭的环境里太久，小心引发大脑和心脏缺氧。家有老人的，冬季洗澡一定要注意老人洗澡时的安全，加强浴室等封闭环境通风换气。行为举止一定要循序渐进

冬天脆弱的心脏和血管经不起折腾，剧烈的活动或者反差很大的行为会导致你的心脏和血管难以承受，因此冬天应该保持心平气和，不管是饮酒、吃火锅，还是其他娱乐活动，一定要循序渐进，让你机体的内循环能跟上你的节奏，给它一些适应的时间，也是给你的健康多一分保障！守护自己的健康，其实往往不需要付出昂贵的代价，它更在乎的是你的重视和行动。一个小小的举动，就能为你和他人的健康加分，比如少抽一支烟，不在室内抽烟，多花一分钟洗手，不随地吐痰、打喷嚏用纸巾遮掩，这些都是你能做到的，并且做的很好的健康善行。参考资料：

1. 《中国心血管病报告2015》概要.中国循环杂志，2016,31（06）：521-528.

2. 赵同波，贺丽娟.老年人冬季起床应注意什么[J].家庭医学，2020，（02）：10-11.

3. 许晓晗，雒芳芳，冬季预防心血管疾病的3个“三”[J].养生大世界，2019，（12:）：76-78.

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