有人30岁就心梗，有人80岁血管却光滑如新

其实，人在刚出生时动脉内壁光滑而富有弹性就像刚刚装修完的房子里换的新水管一样，畅通无阻每个人都一样

然而，有人30多岁心梗了

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有人年近80岁，血管都没啥大问题

浙江省中医院主任中医师鲁贤2015年在接受杭州日报采访时谈到，自己现在这个年纪（76岁），空腹血糖保持在4到5mmol/L，血压也比常人低一些，大约在100mmHg/50mmHg左右，已是相当不错年年体检都查不出毛病，血管老化问题统统没有

为什么有的人30岁就心梗，有的人年近80岁血管却光滑如新？

差别仅仅是饮食油腻抽烟喝酒这么简单吗？

其实不仅仅如此，血管堵塞，里面有很多门道！1. 口味重的人

爱吃咸的爱吃油的爱吃甜的，加上运动少，高油及高糖饮食很容易让人变胖，而高盐饮食又与高血压有关，都大大增加了血管堵塞的风险

根据中国心血管健康与疾病报告 2019，虽然我们生活指标有所改善，但食盐摄入量仍为14.5 g/天， 是我国相关指南推荐摄入量的2倍以上

2. 喜欢吸烟的人

北京世纪坛医院血管外科医师张欢2018年在其医院官网发表文章谈到，如果把吸烟比做一把刻刀的话，烟草中的尼古丁(也称烟碱)和一氧化碳就是刻刀上的刀锋它一直在全身的血管内皮上划来划去，使血管内皮出现裂隙，这样血液中的血小板白细胞血脂血糖尿酸及尿素等成分才有机会进入血管内膜下，造成全身血管老化内膜增厚斑块形成，狭窄，甚至出现血栓，进而在人体内出现各种症状和体征，表现为卒中心梗下肢动脉硬化狭窄等

3. 吃得太饱的人

餐餐吃得太饱，总是喜欢吃零食，也意味着能量摄入过多，无疑增加了心血管疾病风险解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞2016年在健康中国行活动上谈到，有人嘴贪吃，还会再夹一筷子；有的老人怕浪费，还是多吃一口吧；还有的人饭量并不大，但是摄入零食不少，零七八碎的零食加在一起的能量并不次于一顿正餐每天多吃一口，一年可增长2~3斤

4. 喜欢熬夜的人

北京朝阳医院急诊科医师马帅在健康时报刊文指出，熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速室颤，造成心源性猝死还有一些人死于脑中风，原因是血压过高使脑血管破裂

5. 压力太大的人

北京安贞医院心内科主任医师吕树铮2013年在健康时报刊文指出，高压力经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群长期精神紧张焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤脂质沉积而导致动脉硬化

6. 肚子胖的人

山西医科大学第二医院营养科主任张文青2015年在健康时报举办的公益知识讲座上谈到，大腰围是代谢综合征的根，其他如高血糖高血压高血脂高血黏高血凝高血尿酸高胰岛素血症，脂肪肝都属于代谢综合征之树的树枝代谢综合征的早期临床表现便是腹型肥胖及血脂异常或高血压

7. 经常酗酒的人

中国心血管病一级预防指南指出，过量饮酒可增加房颤心肌梗死及心力衰竭风险，还有研究显示饮酒量与高血压房颤及出血性卒中密切相关

8. 主食吃得太精细的人

英国医学杂志（BMJ）2021年发表的一项基于全球PURE研究的新分析提示，细粮吃得多的人，死亡和主要不良心血管事件发生风险较高，即心血管死亡非致死性心梗中风心衰研究发现，细粮吃得越多的人，血压的收缩压也越高

9. 久坐不动的人

北京地坛医院骨科主任医师张强2017年在健康时报刊文表示，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化冠心病等都会伴随而来

10. 有三高的人

高血压高血脂和高血糖多多少少和心血管超负荷有关，而三高演变到最后，则可能导致诸如冠心病中风之类的严重并发症1. 饮食3个不超过

每人每天盐不超过6克，油不超过25克，添加糖不超过25克

推荐多吃蔬菜水果低脂乳制品鱼全 谷类纤维类富含钾和其他矿物质的食物

2. 运动做到30分钟

每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动心率为170减去年龄，得出的数值则为最高运动心率，超过则会加重心脏负担一般来说，运动后微出汗呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜

中国心血管病一级预防指南中提到，对于老年患者，低中强度身体活动12周，对血管弹性改善作用明显，高龄老年高血压患者 进行有氧运动，每周 2~3次，每次20~30分钟，还有助于降低收缩压

3. 做好3个指标控制

一般，对于普通人来说：

血压标准：收缩压＜120mmHg ，舒张压＜80 mmHg（中国高血压防治指南(2018年修订版)）

血糖标准：空腹血糖

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