屏幕时间过长损害孩子心理健康，多久是合适的？_【idiabetes】

编者按

近年来，全球的青少年心理健康呈现下降趋势最近，澳洲昆士兰大学领衔进行的一项大规模调查[1]发现，过长的屏幕娱乐时间对青少年的心理健康不利，而体育锻炼与青少年更好的精神健康相关结果发表在著名的Lancet Child and Adolescent Health杂志

触目惊心！青少年的心理健康不容忽视

近年来，在全球范围内青少年的心理健康状况均呈现下降趋势，在发达国家尤为明显根据2018年发表的一项调查[2]，美国13~18岁青少年自我报告的抑郁症状在2012~2018年增加了20%

中国的情况同样不容乐观隔三差五的青少年自杀事件不停地冲击着国人的神经，公众开始关注到青少年心理健康问题2020年中国科学院心理研究所通过网络对山东河北等29个省市的29045例10~19岁青少年群体的心理健康素质问卷显示：青少年心理健康达标率仅为14.24%，高达24.6%的青少年自我报告有抑郁症状

青少年抑郁后果严重，除了少数极端后果，大部分青少年抑郁若没有得到及时干预，可能会影响孩子的个性发展教育成就和整体健康寻找影响青少年心理健康的因素并及时移除非常必要

研究发现：屏幕时间过长和不良心理健康相关

研究[3]发现，过长的屏幕时间和青少年不良心理健康状态相关，但是研究样本量少且未明确屏幕时间和青少年心理健康的剂量关系为此，多国研究者分别在2006年2010年和2014年对42个欧洲和北美国家的学龄儿童进行了3次横断面调查，通过匿名问卷获取参与者的健康指标和相关行为的数据，将参与者按性别分层，使用回归模型来推算屏幕时间和青少年心理健康之间的关系

研究最终纳入577 475例青少年，平均年龄为13.6岁（11~15岁），其中51.35%为女孩，心理健康状态根据自我报告的生活满意度和身心不适指数进行评价

研究结果显示：男孩报告的平均生活满意度得分（0~10 分）为7.70分，女孩为7.48分女孩平均身心不适评分为9.26，男孩为6.89

回归模型分析显示：不论男女，屏幕时间与心理健康之间存在轻微的非线性关联在开始使用屏幕的一个小时内，屏幕时间和身心不适指标负相关，但是在继续使用屏幕时间超过75分钟后，女孩的身心不适指数开始上升，男孩则在105分钟后开始上升，均表现出剂量相关性（见下图A）

研究还发现运动锻炼与身心不适指数负相关，也呈现剂量依赖性（见下图 B）女孩对于运动锻炼的反应高于男孩

该研究帮助人们界定了适量的青少年娱乐屏幕时间1~2小时，当女孩超过75分钟男孩超过105分钟时，青少年的身心不适随着屏幕时间的延长而加剧该研究同时也证实了运动锻炼对于青少年心理健康的积极作用

屏幕时间过长影响青少年的不只是心理健康

其实过长的屏幕时间影响孩子的绝对不止心理健康，伴随者屏幕的是久坐的生活方式，研究证实久坐增加肥胖糖尿病等代谢性疾病的风险另外，青春期孩子的视力处在不断发育完善期，眼睛调节机能十分脆弱过长的屏幕时间会严重影响孩子的视力发育，极易让孩子发生近视对此，美国心脏协会发表科学声明，建议儿童青少年每天看屏幕时间(包括看电视手机或其他电子设备)不超过1~2个小时中国儿童青少年身体活动指南也提出6~17岁的中国儿童和青少年每日屏幕时间应限制在2小时内，建议减少持续的久坐行为，在课间休息时应进行适当活动

事实上，很多青少年的屏幕时间超过了指南推荐一项纳入中国12省市4万多中小学生的调查发现，中小学生学习日和周末看屏幕时间超过2小时的比例达到16.2%和41.5%产生这种现象的原因有很多，其中既包括电子产品里很多有趣的内容让孩子无法自控，也有一些家长利用电子产品让不安分的孩子安静下来，甚至有一些家长认为电子游戏视频也可以促进孩子智力的开发，鼓励孩子使用这项研究给家长们敲响了警钟家长们，是时候把孩子从屏幕前拉开，带他们从事一些体育锻炼啦！

参考文献：

1.Khan A, Lee EY, Rosenbaum S, Khan SR, Tremblay MS. Dose-dependent and joint associations between screen time, physical activity, and mental wellbeing in adolescents: an international observational study [published online ahead of print, 2021 Aug 9]. Lancet Child Adolesc Health. 2021;S2352-4642(21)00200-5. doi:10.1016/S2352-4642(21)00200-5

2.Keyes KM, Gary D, OMalley PM, Hamilton A, Schulenberg J.Recent increases in depressive symptoms among US adolescents:trends from 1991 to 2018. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol 2019;54: 98796.

3.Stiglic N, Viner RM. Effects of screentime on the health and well-being of children and adolescents: a systematic review of reviews. BMJ Open 2019; 9: e023191.