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运动性月经失调，是女性因超负荷训练导致的过度疲劳而出现的一种常见疾病，主要表现为月经初潮推迟、月经周期过长或...

运动性月经失调，是女性因超负荷训练导致的过度疲劳而出现的一种常见疾病，主要表现为月经初潮推迟、月经周期过长或过短(黄体功能不全)、月经量过少，甚至闭经等。

运动性月经失调的原因

致使运动性例假失调的要素许多，现在认为，体质量及体脂量、体脂百分比、机体能量平衡状态、运动量等要素与运动性例假失调关系密切相关。

一、体脂量与运动性例假失调

体脂量可影响雌激素的代谢方向，你的体脂量低时，雌激素转化为一种可按捺脑垂体发作性腺激素，由于脂肪组织可储存类固醇激素，当体脂量过低时，可致使下丘脑排泄促性腺激素的功用反常，致使卵泡刺激素及黄体排泄下降，继而引发运动性例假失调。

二、能量失衡与运动性例假失调　　大量运动后，如约束饮食中能量的供应可致使生殖功用及生殖激素的失调，如排卵按捺，黄体生成素反常，黄体期缺少及闭经。

三、运动负荷与运动性例假失调　　运动强度越大，持续时间越长，运动性例假失调发作的频率就越高。长时间运动练习致使女人出现低性腺类固醇水平，这与运动性例假失调的发作密切相关。

运动性月经失调的预防

1、加强营养补充，提高能量摄入。因为运动时，体能的消耗是巨大的，充足的能量供给非常重要，应避免能量负平衡的出现，保证能量摄入与支出的平衡。

2、调整运动负荷。长时间大强度运动与运动性月经失调的发生密切相关，适时调整运动量是很必要的。

3、遵循循序渐进的原则。起初开始运动时，不要大强度进行运动，要让身体逐渐适应自身的运动模式后，逐步增加运动强度。