跟法国女人学「做作」！再彪悍的妹纸也能瘦！

法国女人以苗条身段闻名，原因在于她们对待食物的态度不同，对于餐桌上的东西，法国人都怀着一种崇高的敬意，对他们...

法国女人以苗条身段闻名，原因在于她们对待食物的态度不同，对于餐桌上的东西，法国人都怀着一种崇高的敬意，对他们来说，吃就是生活。从研究法国人的膳食习惯，或许能领略到她们保持身材的秘密。根据有关健康的调查数据表示，仅从主食上看，法国人比美国人吃的更「不健康」，美国人中，有超过35% 的成年人属于肥胖，而在法国却只有15%，综合各种原因，少吃多餐和慢食等生活习惯也会令身体转变为易瘦体质。法国女人自小受教育学习优雅的餐桌礼仪，进餐时会把嘴里的东西全部咽下去，才再放进下一口，养成慢食习惯，身材自然偏瘦。

法籍女星Eva Green和Audrey Tautou一直保持纤瘦体型，穿起露背装特别性感诱人。

在这样的环境下，法国女人的好身材取决于她们日复一日坚持的好习惯，今天我们来学习很简单的三点法国女人的饮食习惯，对我们吃出健康的好身材是非常有用的。

现在很多人都喜欢熬夜，如果你要减肥，就一定要戒熬夜，保持足够的睡眠，身体才会加快新陈代谢。

法国女人会在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重。

同时吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生。

最好的选择是早上7点吃早餐；10点吃点心加餐；13点吃午餐；16点吃点心加餐；19点吃晚餐。



睡前3小时不要吃任何东西，这样每3小时吃1次东西的饮食方式，是为了让你少食多餐。

法国女人会克制自己自己每餐的过分摄入，不贪多，选择细嚼慢咽。这样一来想胖都难。

少碳水化合物，少热量，看到爱吃的东西，先吃点其他东西垫底，法餐第一道都是冻开胃菜，这会让法国女人减少饮食。1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。

2、 用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。

3、 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。

4、 多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。

还有一个误区，绝对不是少吃就能瘦的，很多瘦子为什么怎么吃都吃不胖？如果她消化系统没问题的话，那就是一个原因：她会吃。消耗热量比吃进去的热量多，所以她瘦。首先说饮酒 

适度，适度，适度！重要的事情说三遍。

一定不能过度饮酒伤身啊！！！

红酒富含一种叫做白黎芦醇（resveratrol）的类黄酮，对身体有绝大的好处。人人都知道，法国女人爱喝酒，却从不发胖。因为她们知道，掌握量和度，每瓶酒都可以分几次细细品味”，适量饮酒对美容养颜都有好处！甜品怕胖，那就和法国女人一样吃点纯度高的黑巧克力吧，其所含有的咖啡因和纤维素可以有效促进肠胃蠕动，对消化很有帮助。最后一点就是多喝水，水是最好的排毒食品，能帮助肾脏代谢体内多余毒素，让身体更轻盈。需要注意的是，如果不想第二天肿着醒过来，九点以后喝水的量要控制。通过饮食调节身体也许不是一日两日就能看出来的，可长期坚持下来这样是最健康的。

学习法国女人只吃不胖的这些方法再加上保持适量运动，这样想不健康都难。

太行山下 洺水河边

这是威县 这是河北

    关注 洺水河