孕妈咪吃什么水果最好？一般人我不告诉TA哦！

水果是孕麻麻不可或缺的食物十月怀胎，漫长的孕期，孕麻麻会遭遇便秘、孕吐、皮肤干燥等种种不适，如何缓解孕期不...

水果是孕麻麻不可或缺的食物

十月怀胎，漫长的孕期，孕麻麻会遭遇便秘、孕吐、皮肤干燥等种种不适，如何缓解孕期不适，水果成为是很多孕妇的良药。在鲜果壹号也经常可以看见孕麻麻们挑选水果，水果个小能量大，但是品种那么多，怎么吃，吃多少成为孕麻麻最关心的问题，那么让鲜果壹号为你们普及下吧！

孕早期——西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

孕中期——柠檬、樱桃、奇异果、橙、梨

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、柳橙、梨、苹果等水果，补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

孕晚期——猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不利。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

所以

孕妈咪吃水果也是很有讲究哒

但是，好吃不要贪吃哦

温馨提示孕妇吃水果有什么要注意的？

1、孕妇应选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。

2、孕妇每天吃水果最好不超过 500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜、蜜桃等高糖分水果。

3、水果中含有发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，吃后应该及时漱口。

4、非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。

5、天气热的时候，孕妇也最好不要立即吃冰箱里拿出来的水果，因为水果在冰箱里放时间长了温度比较低，孕妇受刺激后可能会不舒服，建议放一放再吃。

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