健身后的五不要

有五件事，健身后最好不要做...



不要马上蹲坐休息



不管是有氧还是无氧运动后，我们的身体都会感到疲惫、肌肉酸痛，这是因为我们的肌肉在运动中，身体会代谢产生乳酸。对于经常锻炼的人来说，运动时肌肉可以获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。所以在运动后不要马上蹲坐休息，因为这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。

不要马上洗热水澡



运动后马上洗个热水澡是很多人的习惯，大家认为这是缓解疲劳的绝佳方法，其实这个观点是错误的。人在运动时血液回流速度和心跳都会加快，运动后马上洗热水澡会让我们肌肉与皮肤的血流继续加快，导致身体其它器官供血不足，从而出现脑部缺氧状况，严重者还会导致心脏病突发。

不要马上抽烟



对于有抽烟习惯的人，切记运动后不要马上吸烟。如果运动后马上吸烟，会让肺部混入大量的烟雾，减少我们的输氧量，这样会出现胸闷气短，头晕乏力的状况。此时抽烟，比平时抽烟危害更大。

不要马上吃饭



运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后一定不要马上吃饭。运动时是由运动神经控制我们的肌肉，而此时管理我们消化系统的神经还处于睡眠状态，如果马上吃饭会加剧我们消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。

不要急饮凉水



运动后很多人都想赶快喝一杯凉水来解渴，但是运动后急饮凉水会造成胃部痉挛，导致腹痛的现象，如果你肠胃虚脱，还有可能腹泻。所以大家健身后尽量避免急饮凉水

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