花粉蜂蜜减肥

【小蜜很正经】不节食的减肥方法，你值得拥有！

520丨我也和肉肉做个真情告白。肉肉，你走吧，我们分手吧！...

五月份的节日可真多

劳动节

青年节

母亲节

国际护士节

「520」

「521」

作为一个资深吃货

怎么能放弃

每一个

对自己好一点的理由

...

BUT

夏天来了

胖纸在行走间

总能收获

不一样的眼神

1

丨你真的胖吗？丨

想知道自己胖不胖？BMI是最方便的指标。

体质指数BMI=体重（kg）/身高（m）*身高（m）

正常 18.5≤BMI＜23.9

超重 24≤BMI＜28

肥胖 28≤BMI＜32

非常肥胖 BMI≥32

专家指出最理想的体重指数是22。

例如：

一个人身高为1.75米，体重为70kg

70kg÷（1.75×1.75）=22.76

BMI指数为22.86，属于正常范围

2

丨超重了咋办？丨

膳食均衡

饮食结构要合理：

杂粮、蔬菜、水果、奶制品、肉类、虾类每天均衡摄入。

每天要饮水最少1200克

三点建议

少油丨每天不超过30克油，不吃油炸食品

少糖丨禁忌甜食

少盐丨每天最多只需6克盐

3

丨运动不能少！丨

「快走」

是很好的运动选择

那到底要有多快呢

最少120步/分钟

这大约是

在跑步机上走速度6

坚持每天一小时哦

这其中最难的是

「坚持」

「如果是刚刚开始运动，请从5的速度开始，以免受伤！」

4

丨你值得拥有的减肥伴侣！丨

作为一个热情的正经小蜜

我必须告诉你

TA可以帮你减肥

丨蜂蜜丨

蜂蜜虽然甜，但所含的糖是单糖，会快速被吸收，增添饱腹感，帮助预防进食过量。蜂蜜中含有脂肪酸，可以有效降低人体对脂肪的而吸收度，还能排走体内的毒素，润肠通便、改善便秘情况。

丨蜂花粉丨

花粉含有全面的营养成分，可为机体组织细胞的生长和修复提供丰富的原料，同时花粉中的生物活性物质对机体的各种生理功能、各个器官系统的生理功能具有很好的调节作用。由于这种调节作用，使人体的新陈代谢正常，尤其可以去除肥胖体质者身上多余的脂肪，帮助人的机体正常地进行吸收，排泄。单纯地靠“节食”减肥，有害人体的身体健康，往往人瘦了，身体也衰弱了。据法国医生的报告，服用花粉的人所产生的效果，不单是减肥，而且也恢复了身体的健康，但是花粉需要长期服用。

饮食中缺乏某些能使脂肪转化为能量的营养素，体内的脂肪就不能转化为能量，只能积累起来，以致形成营养缺乏性肥胖症。体内能量在转化过程中，需要多种营养，包括维生素B2，B6及烟酸。当肥胖者食用花粉后，花粉中所含的这些营养成分可使脂肪转化为能量，身体中的能量得以释放时，脂肪才能随之减少，从而达到减肥的效果。

花粉是使人的体力、精力恢复的物质，长期服用，没有什么副作用，而需要的费却比其它补品和药品便宜得多，服用蜂花粉可以毫不勉强地减肥。

5

丨3个减肥的小妙方！丨

蜂蜜＋白醋丨减肥有奇效

这是一种经事实验证有效的减肥美容方法。在日常饮食规律不变的额情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝，中餐和晚餐后立刻喝。

蜂蜜＋姜汤丨减肥有奇效

姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足；

把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。

「有人用生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。」

①早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤，30分钟后再吃饭，或者各种水果。

②控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质;

③独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来

④吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。

蜂蜜＋花粉丨可以减肥美容的花粉蜜

用蜂蜜和花粉按2:1的比例放入一个玻璃密封罐中，搅拌均匀，制成花粉蜜。由于花粉较轻，加之第一天不能完全溶解，所以会浮在蜂蜜的上面。继续搅拌，大约两天可以完全溶解。

每天早晨空腹，晚上睡觉前空腹服用。每次一大匙，用温水冲服。

长期坚持可以起到减肥和美容的作用。

这个方法值得尝试和坚持！