充足的睡眠使人体健康，健康的睡姿使人长寿！

使你长寿的睡姿有哪些——对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一，充足的睡眠对人体的健康是十分...









充足的睡眠使人体健康，健康的睡姿使人长寿。

在睡眠的准备、睡姿和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：

一、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

二、忌睡前吃东西：人在进入睡眠状态后，部分机体活动节奏开始放慢，进入休息状态，如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

三、忌张口而睡：如果张口睡觉，会使空气中的病毒和细菌乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

四、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

五、忌睡前说话：如果睡前说话太多，会使大脑处于兴奋状态，从而使人难以入睡。

六、忌睡前情绪激动：睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，因为人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

七、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：睡前如果喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，会使人处在兴奋状态，造成入睡困难。

八、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，会使自己吸入自己呼出大量的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

九、忌当风而睡：如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

十、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。

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