初学者跟着视频，学得好太极拳吗？！

太极拳初学者，跟随教学视频练拳可以吗？！...

现代社会，资讯非常发达，太极拳名师的练拳视频网上多得是，乃至专门的教学视频也是俯首可拾。视频里，教师讲解也非常的到位，细致。教师的功夫水平，教学水平、教学态度也都可圈可点，不容置疑。

很多太极拳爱好者，也因为周边没有太极拳老师，或者没有合适的太极拳老师，而跟着视频（以及太极拳的书籍）在学习太极拳。这些朋友，往往对于太极拳的热爱程度非常高，以至于坚持的也非常好。跟着视频学起来，也是一板一眼，非常认真。只是缘分的原因，没有适合自己的教练在身边可以跟着学习。

那么，就有这个疑问了，跟着视频能学得好太极拳吗？

我很想给个正面的答案，至少是给个相对积极的答案。可是很遗憾！

我的回答是，跟着视频很难学好太极拳。

那么，这些视频有些什么用途。

在我看来，这些视频更适合给有一定基础的练拳者来学习、借鉴，而不是给给初学者学习用。

太极高手的视频，如果给有一定基础的拳友来学习借鉴，更能看到其中的内涵和奥妙。初学者却往往只能看到练得很好而已，好在哪里无从知晓，至于跟着学习往往是难以掌握要领。具体说了，主要有以下几点原因：

一、初学者对于太极拳的基本要求，很难自己做到位。

太极拳，包括桩功和套路的每一个定势，对于身法都有着相应的要求，需要教师帮忙纠正到位，比如虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸塌腰、屈膝开髋等等身法要求，都要在教师的捏合下才能够符合太极拳的基本要求。

初学者往往看到视频里老师的身法较低，也跟着这样练，弄不好就会伤及膝盖。因为教师是通过胯里的松落到位而实现低身法，初学者看不出其中的差异，也难以一下子就做到胯部的要求。很多人因此而损伤了膝盖，不在少数。

二、每位初学者的情况不同，教学侧重点也有不同。

太极拳讲究顺其自然，要根据每个人的身体素质、身体状况不同，制定相符合的训练内容。对于身体柔软的人，要先练得紧凑，增强自我控制性；对于身体僵硬的人，要练得松活，增强变化能力。

初学者的身体状况，要教练员帮忙把握，有所偏重的训练，以便更快的契合太极拳的拳理和运动规律。简单的跟着太极拳教学视频来学习，难以掌握其间的关键。

        三、太极拳的运动规律，要教师手把手的帮助领会。

太极拳的运动规律，包括螺旋缠丝、周身一体等等，初学者也都难以简单的跟随视频做到位。比如周身一体，基本的外三合要求，初学者往往会顾此失彼，需要教师的现场监督甚至手把手的教学示范。

跟着视频练习，即便讲解深入到位，初学者也往往难以领会期间的奥义。

三、太极拳对于内在心意方面的要求，也需要教师帮忙领会。

太极拳讲究心意方面的训练，而心意既需要语言的表达，又需要教练现场的感受学员的领会是否到位。如果没有老师的现场指导，很容易产生误会。外在的形体要求，初学者已经很难通过视频练习到位了。内在的心意、气息方面的要求，初学者更加难以体会。

这方面的内容，一定要通过有经验的教师口传身授才能掌握。

四、太极拳学习的不同阶段会有不同的要求。

太极拳有着不同的练习程度和阶段，对于习练者自然会有不同的要求（参见小旺老师《陈式太极拳五层功夫》），每个阶段会有不同的训练内容和侧重点。而初学者的阶段，也要由“过来人”——老师来判断，并且亲自加以指导，帮助学员来次第的取得进步。

基于以上几点，建议太极拳爱好者尽量能够找到好的太极拳老师，跟随者学习。如果实在是条件不容许，至少跟着视频学习一段儿时间后，要抽时间到专业教学机构去接受指导，帮助完善拳架（捏架子）。切不可闭门造车，以免偏离正路过远，乃至损伤身体。

太极拳是个好东西，我们学练的越久，越会体会到她的好。同时，我们也要尽可能的规范的学习、训练，才能够更快的取得进步。让我们的身体、精神更大、更快的受益！

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