书本电影助眠法 安神助睡眠的3个技巧

书本电影助眠法，选择自己认为枯燥的书或电影。还有哪些助眠法，戳我！...



本文导读：我们都知道，晚上睡不着是一件很痛苦的事。睡眠不足会导致精气亏损。下面就来分享下三种实用的安神助睡眠的方法。

躺在床上睡不着的时候，不要总想着：“我怎么总睡不着？”、“到底何时才能安睡？”想这些，只会让你的神经更加紧张、紧绷，从而不利于安眠。

你可以准备一本枯燥无聊的书品读。例如，如果你讨厌历史课，政治课，你就拿出书认真看几页就会产生困意。也可以看视频，情节单调乏味的视频。

这是一种条件反射所形成的习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。就好像我们学生年代一上自己不喜欢老师的课就想打瞌睡一样。这的确有用，坐着或者躺着在床上看书，短则几分钟，多则半至一小时，你就会感觉到瞌睡来袭。

有些人是由于缺乏安全感导致的失眠，针对这种类型的失眠，可以选择抱着抱枕或者是小熊毛绒玩具之类的。

还有一种是怕黑，晚上一个人睡觉总喜欢整个人躲在被窝里，可以在床前放个小夜灯、小台灯之类的。

可以选择瑜伽、太极拳、散步或者是做一些比较温和的运动，做运动就是为了调整气息调整心情的作用。

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