含糖饮料喝多了不仅仅是得糖尿病的问题
厚德仁联盟30天不喝饮料，妹子的对比照令人震惊了Imgur一个网友发帖说，她平时很喜欢喝饮料（苏打饮料、含糖...
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30天不喝饮料，妹子的对比照令人震惊了
Imgur一个网友发帖说，她平时很喜欢喝饮料（苏打饮料、含糖饮料），直到同事和她打赌，看能否撑得住30天不喝饮料。
于是她在戒饮料之前和一个月之后各拍了一张素颜照。
一个月之后，同样是素颜，皮肤明显变好了，眼睛周围的浮肿和暗色消失了。而且她发现自己体重轻了好几斤。
其实，除了身体表面的一些表现，喝饮料的危害远远不止这些。
含糖饮料喝多了易诱发糖尿病
世界卫生组织推荐，每天50克糖已经是普通人摄入的上限，但1罐可乐就含糖约37克。
据最新调查发现，中国人的糖尿病发病率高达9.7%，全国糖尿病人接近1亿。更令人感到担忧的是，我国每10个糖尿病患者中就有1个是儿童青少年。
含糖饮料喝多了有多可怕?
一
导致肥胖
每天一罐含糖饮料，每年体重将增加约7公斤。按一瓶500ml来算，平均含糖在50克左右，而每克糖会带来4千卡的热量，这样的甜饮料喝两瓶半所带来的热量就约等于成年女性一顿饭的热量。
二
易患龋齿
有多项调查表明，甜饮料摄入量和龋齿的危险有正相关。并且，吃饭时喝较多饮料，会降低胃酸的浓度，影响食物的消化和吸收。
三
易致脂肪肝
体内糖分过量会造成脂肪积累，损害胰岛影响其功能，同时引起肝脏的脂肪过氧化，引发肝纤维化等病变。
四
升高血压
每天只要喝超过355毫升的甜果汁或碳酸饮料，就会给血管"加压"。每多喝一罐甜饮料，舒张压会高出正常值1.6毫米汞柱，收缩压高出0.8毫米汞柱。
五
易患肾结石
研究者分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，是引起肾结石风险升高的重要因素。肾脏功能不好的人群更应注意。
六
促发骨质疏松和骨折
喝甜饮料会影响钙质的摄入量。研究表明甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系。甜饮料喝得多，会带来骨折危险增加的趋势。
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