怀孕发育胎儿

养生准妈妈之“怀孕第4周”

怀孕对女性来讲是一件大事，相信很多准妈妈和准备怀孕的女性，都希望能多了解怀孕这个神奇而又艰辛的过程。从本周起...

怀孕对女性来讲是一件大事，相信很多准妈妈和准备怀孕的女性，都希望能多了解怀孕这个神奇而又艰辛的过程。

从本周起，养生专栏每周二、周四、周六会为大家详细介绍孕期的每一周情况~

宝宝多大

这时腹中的胎儿还非常小，身长约0.36到1毫米。

宝宝的生长及发育

胎儿的发育在非常初期的阶段，植入的胚胞此时已经嵌入子宫内膜的更深处，将来将充满羊水的羊膜袋也在此时开始形成。胎盘正在成形中，与母体之间的血管网络，正在开始建立，胎儿的神经系统正开始发育。不同的层叶细胞开始发育，胚层会发育成胎儿体内各个特殊的部位。

你的改变

这时候，你还没有显现出怀孕的样子，所以你根本不会注意到有什么改变。

你的营养

怀孕期间，你不能随心所欲的想吃什么就吃什么，你对于选择吃下肚的食物种类，要严格注意。要吃有营养的食物，别吃那些空有热量的东西（含有大量糖和脂肪的食物），选择新鲜蔬菜水果。可能的话，尽量避免摄取咖啡因。

体重的增加

怀孕期间你是一人吃两人补，但你不必真的吃下两倍的分量，而是要两倍聪明的吃！你可以谨慎的吃，但必须吃得营养来控制体重。体重必须增加到一定的程度，才能应付怀孕所需。你在怀孕初期之中所增加的体重和宝宝出生时的大小，关系密切。

第4周的运动

坐在地板上，双脚靠近身体，两脚脚踝交叉。

在两膝膝盖或是大腿内侧温和施压，施压时从1数到10，放开，然后再重复，做4到5次。之后将双手放到膝盖下，膝盖轻轻往下压，抗拒手的施力。从1数到5，然后放开。逐渐增加施压的次数，直到做到10次，每天进行两轮。这个运动可以锻炼骨盆腔底的肌力与股四头肌的肌力。