顺哥减肥秘籍

从明天起，做一个幸福的人；烧烤，海鲜，周游夜市；从明天起，关心鸭脖和蓝带；我有一个大胃，颠开大牙，腮帮甩开。...



前言

很久没写东西了（除了ppt和方案），差点忘了当年哥还是个文艺青年来的。有一位行政经理曾经说过，不想做产品经理的测试员不是一个好文案。

引子

有这么一个故事：

儿子：爸，爸，你咋这么成功？

爸爸缓缓吐出一口烟，说：哎，都是当年牛逼吹大了。

4月26买衣服受挫。以前肚子总是突出出来，我也不说啥了，哎呀我去，这罩杯都出来了算咋回事？跟媳妇说减肥，媳妇一脸的：”你该吹吹，我不拆穿你“；



第二天早上，发朋友圈说要减肥，收获了无数个“扯犊子”，“2017年吗？”，“呵呵”，“公斤吗？”.... 我说你们这么戳破哥吹的牛皮真的好么，枉哥平时吃屎都不忘记给你们留一口热乎的，我这小心脏啊。



要是连自己的肉都控制不了，哥以后还怎么在江湖上混。哥要减肥，说到做到！

哥！成！功！啦！提前一天体重减到了144.8斤！

应你们的殷切要求，主要是哥按耐不住自己的成功喜悦和装B欲望，特来秀一下经验：


一、概述

基本思路是节食 + 运动，早上吃好，中午吃少，晚上不吃；运动时间选择在22点到23点之间。这样基本上吃的东西消化差不多了，血液中没有什么营养了，你运动消耗的能量不足，就得分解身体里储存的能量了。

艾因斯坦曾经这样评价顺哥：他并不比别我聪明多少，他只是利用别人拉屎的时间，一边拉屎，一边思考牛逼的减肥方案。



下面是具体内容（走着，哥给你们准备一碗热的）：

二、饮食

1、早餐：这顿基本是哥这段减肥生涯中唯一的一点幸福了。鸡蛋，肉（牛肉和鸡肉，不吃猪肉），豆浆，牛奶，面包。这顿是保证一天有能量，不影响健康。



2、午餐：低热，低糖，量少：凉皮，冷面，盒饭菜只要蔬菜，然后米饭只吃不到一半，超过3点就不吃了。

3、晚餐：不吃饭！饿了就吃点苹果；还吃西红柿来的；香蕉基本不吃（高热），瓜类（糖多）的也尽量不吃（不过赶上儿子喜欢吃瓜，家里好几天都买，吃剩的媳妇要求我包了，所以其实也没少吃）。另外我胃不太好，也不敢太饿着自己。

4、零食：基本不吃，吃点涨点，别人结婚的喜糖，发的雪饼啥的，都给别人了；那次周六带儿子出去玩，零揪了不少零食，回来一称重，涨了一斤多，哎呀我去。（出去玩的时候和称重后，我的心情分别是这婶的）。



5、啤酒：这玩意就是一把猪饲料。喝一次，涨一次肚子。（29号中午喝high了，到家一称一下子涨了3斤多，当晚跑了2小时，第二天称重才勉强和前一天基本持平）

6、关于减肥茶：买了一盒碧生源减肥茶，喝了2天，不喝了。一是容易引起肠胃炎（媳妇说的）；二是喝减肥茶就不能运动了（不信你试试）；坐地铁都得夹着屁股，你无法判断是一个p在往外冲，还是一泼粑粑。有一次实在夹不住了，中途下车解决了一次，发现是一大串P。（当然，你真憋不住可以赌一下，但是，万一赌输了呢？想想都刺激。）



7、另外有一些东西是禁忌的，比如可乐、雪碧，比如冰糕，比如巧克力，基本都能分辨，管住嘴就行。

三、运动

1、主要是跑步：因为加班、天气等原因，没做到每天都跑，跑了的日期超过半数。

时间一般是22点以后，有两次23点多了才开始跑的，跑到12点多。坚持1小时以上。

跑的时候前两圈慢跑热身，然后直道加速跑，弯道缓慢走步。这样能够在直道的时候快速让心跳，呼吸，肌肉（心，肺，腿三个在跑的时候总有一个会先受不了）达到极限，出汗很快。随着越来越累，走的距离越来越长，跑的距离越来越短，但是只要感觉缓过来了就跑，累的不行就走（千万别停，别让身体冷下来）

注：岔气是个比较严重的事情，岔气了就千万别跑了，休息好再跑，否则没缓好勉强跑了，再次岔气的时候真疼啊。

注：加速跑起步的时候一定看清楚，旁边有没有狗，半夜11点多被狗追，太特么刺激了。



2、跳绳：我一般跑完放松放松，然后跳绳。感觉上就是通过跑步，给体力榨干，然后用跳绳一点一点的挤压隐藏的体力。

跳绳能快速将心跳推上去，尤其双摇，跳20秒，心跳就能上180。我一般跑完放松放松开始跳绳，出汗很快，再跳累了就可以回家觉觉了。

注：一位不愿透漏姓名的郭立伟先生曾经曰过：身体协调性不好就别跳绳了，接不上溜。



（那个，需要打马赛克吗？）

3、中午出去走走：中午吃完饭有时候出去散步半个小时，昌平滨河公园，一圈三公里，溜达溜达基本上午饭都消化差不多了。

4、跑步的时候穿个厚衣服：我跑步的时候都穿一个帽衫下楼，捂着。天热的时候不用跑都出汗，跑起来发汗超级爽。

四、其他

1、称体重：体重是个瞬时值，早上和下午能差出去3斤，所以我选择早上（起床后一口水不喝直奔厕所，能尿尿，能拉拉），你懂的。晚上跑完上楼不喝水，洗完澡也是一个低谷，我这个最终的胜利图就是刚跑了2小时回来照的（因为晚上到家已经146.3了，跑掉1斤3两我觉得差不多，所以一口水没喝就下去跑了，果然冲刺成功！）

2、健康状况：饥饿减肥不影响健康，我觉得这段时间锻炼下来，身体素质变好了，后期跑步已经没那么累了，而且隐隐有一些运动的快感（我开始理解果敢说，一天不健身难受的感觉了，以后也坚持锻炼吧，这个年纪了，是该注意健康了）

另外，我要说的是：谁都别拦着我！哥，要，吃，肉！！！



从明天起，做一个幸福的人 ；

烧烤，海鲜，周游夜市；

从明天起，关心鸭脖和蓝带；

我有一个大胃，颠开大牙，腮帮甩开。

最后，赌了钱的麻溜发红包；赌了饭的赶紧预约，哥档期很满的。

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