意式简餐凯撒沙拉的热量比汉堡还高，这些年真的吃对减肥餐了吗？
健康的理念就是，绿色蔬菜，新鲜水果，足够的蛋白。减肥路上最大的杀手就是油腻的食物，特别是快餐。当各位宝宝们为...
健康的理念就是，绿色蔬菜，新鲜水果，足够的蛋白。减肥路上最大的杀手就是油腻的食物，特别是快餐。
当各位宝宝们为了减肥，却被拉到麦当劳、汉堡王等快餐店。面对丰满多汁的汉堡只能咽咽口水，：“给我来一份沙拉。”然后心安理得坐下享用，因为它们看上去绿色健康，可以饱腹而且不耽误减肥大计。
可是现在的这个调查却令人大跌眼镜。快餐店里看起来清爽的沙拉竟然比油腻的汉堡热量更高。
汉堡王的沙拉or培根汉堡？ 当然是沙拉! 然而...
切达培根牧场沙拉
720 kcal脂肪50克
双层培根吉士汉堡
380 kcal脂肪18克
巧克力圣代or鸡块? 好难，选圣代吧，毕竟鸡块是炸过的。然而…
巧克力软糖圣代270 kcal 脂肪7克
麦当劳汉堡包 or沙拉？哈，还是沙拉，因为汉堡里有起司啊。然而…
麦当劳汉堡包
250kcal 8.3克脂肪
脆皮鸡和培根沙拉
必胜客比萨还是凯撒沙拉?废话当然是听起来健康绿色无比的凯撒沙拉啊。然而…
一人份奶酪比萨
600kcal 脂肪24克
鸡肉凯撒沙拉
790kcal 59克脂肪
肯德基鸡肉沙拉or辣鸡翅?别闹，这还用得着选吗？然而…
鸡肉沙拉
275kcal 12.1克脂肪
辣鸡翅
85 kcal 5.6克脂肪
不错，看完一圈下来,都不知道该怎么吃了,然而还有更多套路.
1.外带食品里的汤
你从未好好阅读上面的配料表。这些汤会含有非常高的钠，可能会导致心脏疾病，高血压或是更严重的症状。一碗健康汤的准则是什么，越少的配料越好。
2.素食汉堡
看起来这是一个有利于健康的完美选择，但是你仍然需要阅读配料表，很多的汉堡根本不是用蔬菜加工的而是大豆。同样也面临着钠含量过高的风险。
3.鸡肉卷类
看起来是不错的午饭选择，快捷方便。但是要注意外层的扁面包可能有300多卡的热量。里面的酱热量也不容小觑。
4 速食面食
在超市里经常看到它们，有速食通心粉，速食意面等。同样还是存在钠含量过高的风险。而且最重要的是看清楚标签上的卡路里含量。例如，Sainsbury的鸡肉通心粉有625卡路里的热量，脂肪和糖分别为76克28.4克。
5.燕麦
有些燕麦产品例如燕麦能量棒外层包裹着隐藏的糖分，它们可能是果糖液，但也有可能是果糖糖浆。会增加肥胖，糖尿病，心脏疾病和肝部的风险。
6.速食三明治
由于里面含有过量的奶酪和盐分，不知不觉你会吃进大量的脂肪。
7.维他命饮料
维他命饮料听起来是一个健康理念，为了增加口感，里面会有过量的糖。例如一瓶维他命饮料含有120卡路里和32克糖。
8.速食寿司
为了使寿司看起来颜色丰富，里面会添加食用色素。里面的碳水化合物的含量更不用说。
9.蔬菜饺子
蒸饺相较于煎饺是更好的选择。但同样的是，里面的内陷经常隐藏了不少热量。
10. 无麸质饮食
无麦麸的食物被一些明星及运动员当做减肥健身食品食用。
但是完全不食用它们，你会失去维生素，矿物质纤维的重要来源。
到底怎么吃才能减肥又健康？
错误，其实鸡肉和鱼肉脂肪含量比较低，它们是蛋白和肌体所需要能量的来源。
为什么吃肉会发胖，原因在于你的烹调方式。杜绝“油”和“炸”。
错误，上文已将提到，面食是维生素，矿物质纤维的重要来源，你需要的是粗粮。或者也可以选择地瓜，土豆，玉米，它们淀粉含量高，可以替代主食。各位美少女，不吃主食最后可能会损伤身体，当亲戚不来的时候，宝宝们就明白了。
错误，饿绝对是你开始踏上厌食症的有效武器。既损伤身体又容易反弹，而且会造成胸部缩水。要怎么饿才正确，少食多餐，但是各位宝宝的们的多餐绝对不是上街撸串和夜宵。而是每餐七八分饱，合理利用水果，酸奶，燕麦能量棒等低卡食物加餐。或者选择“过午不食”不是过了中午就不吃了，而是下午两点之后，不吃油腻的东西，并且注重早餐的质量。
半错，的确沙拉是减肥的利器，但是你要合理选择拌沙拉的酱汁，注意千岛酱和蛋黄酱，它们的卡路里很高。最好的选择就是加一点品质高的橄榄油和少量的黑醋。
没错，减肥首先管住嘴然后需要迈开腿啊，指望天天饿肚子，生活指数直接负值。你的身体不光在运动的时候消耗脂肪，而且在这之后的一整天中都在改善自身的血液循环和心肺能力。“每天坚持跑步是一种怎样的体验”早就用千百个例子告诉各位宝宝运动对一个人的改变。再加上合理的饮食，形成易瘦体质，就算哪次忍不了去快餐店点个汉堡也没什么，在街上撸了一把串也不会有深深的负罪感。
So,就是这样。
文：意大利吃住游 GJ（编写）
参考：dailymail，图片来自网络
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