太极精髓问答（三）

太极拳中精髓问答为你解决疑难困惑！还不赶紧看看！...

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一、怎么理解太极拳中的劲与力？

了解太极拳的人都知道，太极讲求“用意不用力”，其中意即为意念，就是用自己的意念支配、引导每一个动作，而不是用蛮力、拙力。太极虽不讲求用力，但其内在是讲求“内劲”的，劲指的是全身肢节的筋皮与骨肉松开、伸拔、拉长而产生的弹簧劲就是掤劲，它在柔时有弹性，在刚时有韧劲；而力是鼓劲的、强为的、滞重的，也是人类在自然生活中，举重、拿重物等而养成的固有的力。而且劲是有弹性和韧性的，是在练拳中有方向又无方向的，它可以随着动作的变化而改变方向；而力，除了滞重、鼓劲的拙力僵劲外，它在运动中是不会改变方向的。

二、太极拳特有的内劲怎样才能练成？

通过求内气，培养和强大内气，充实丹田，行通百脉，经络，使身体犹如充满气的皮囊，加以全身肢的放长，形成富有弹性的掤劲，使内气运行在肌肤骨节之中，敛与骨髓之中，形成太极拳特有的刚柔相济的内劲。

三、患了慢性病的人是否可以练习太极拳？

太极拳是一种非常柔和的运动，既有强身健身的效果，对于慢性病的恢复也有很好的辅助作用，可以逐步增强病人体质，所以中医学把太极拳纳入康复保健的体系之中，作为重要的理疗手段,在中国很多疗养院、康复医院都引入了太极拳锻炼手段。但太极拳不能代替中西医治疗，慢性病应首先是在医生的正确护理下，进行科学的治疗。

慢性病人练习太极拳要根据是何种慢性病来选择适当的太极拳。一般慢性病患者应选择较舒缓、起伏小的拳种，如武当24式简化太极拳。还要根据具体的身体状况有针对性练习。慢性病有很多种，不同类型的慢性病有不同的特点，某些特殊种类的慢性病恐怕就需要特殊的关照。

要保持乐观的情绪。秋风吹落叶，常常使人触景生情，特别是老年人，更易回忆往事，感叹今夕。一些感情比较脆弱的老年人会因情绪波动而出现"心病"。为此建议老年人要保持乐观的情绪，做一些自己感兴趣的事情，以减轻精神负担。

四、初学太极拳时，是否应该先练好步法?

步法是太极拳运动的基础。因为太极拳运动要求机体内外上下协调，初学时往往记住了手的动作，又记不住身腰或脚步的形状、动作；照顾了上体正直，重心稳定，手法的过程又未能模仿好，出现顾此失彼的情况。而在运动过程，步法是关键，首先将步法练熟了，掌握了一定的规律，再配合身法、手法的学习，无论对教学者或学习者都将会事半功倍。所以初学太极拳最好有一个步法练习的进程，先将步法练好。

步法练习是按照一定的方式、方法和程序使双脚交替运动，从一种步型转变为另一种步型，从而掌握进、退、中定、转换方位等多种技法。因而练习过程既练习了步法，也将步型练成功力定型。所谓步型，是静的姿态，而步法则是动的方式，二者是紧密配合的。有了这种练习，其根在脚、迈步如猫行才有确实的可能性。

五、太极拳运动对防治哪些疾病有效？太极拳如何能防治疾病？

打太极拳，从根本上改善大脑皮层的兴奋性，故对与大脑皮质相关的疾病，如失眠、神经衰弱、功能性低热、溃疡病等有明显疗效。运动对血脂成分及血流动力的改善明显，故对高血脂症、高血压、动脉硬化和冠心病等也有较显著的疗效。由于呼吸锻炼和提高免疫功能的作用，打太极拳对哮喘、肺结核等均有相当成功的治疗作用。此外，对内脏下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰腿痛均有疗效，对预防流行性感冒作用也极其明显。

六、练太极拳为什么要做到松静自然?

松静自然是一条高度概括的练拳原则，它包括了内、外，局部和整体的许多要领。松是指练拳时不必着意于肢体的任何部分，无论指、腕、肘、肩、颈、腰、胯、膝、踝诸关节都要放松，不用拙力；保持胸微含、肩略扣、沉肩垂肘、含胸拔背、松胯落腰、展指舒掌的自然姿势。只有肢体做到松，动作才能做得柔。这个松字，初学时极难在短期内做得到，要经过比较长时间的锻炼，才能有一定的长进。

松不单指外形肢体的放松自然，还指内在精神心理的放松，这也是练太极拳重要的法则。内里放松的条件就是心静。练拳时放下一切思虑，心无杂念，专心练拳。动作时不要紧张、急躁，心情放松。这样，肢体动作也就放松了。

自然，指整体的效果而言，就是要动作恰到好处，不夸张也不猥琐，舒展大方，不浮不滞，轻松柔和。于是上下相随，左右连贯，内外合一，连绵不断。只有松静才能自然。

七、太极拳能打人吗？太极拳的实战作用？

太极拳的招式都含有技击意义，练习过程中假想敌人如何进攻，我如何防范，带着这种思维练习，可以形成快速应变的思维，对你的实战是有帮助的，但不是大家想像的以慢动作在实战中应用。如果你练太极拳就是为了对抗技击，那你不如直接练散打来的直接。如果您想健康长寿，太极拳是您的最佳选择，一个有益无损的运动。

"以柔克刚，四两拨千斤" 这句话理论上成立，实战中也可以应用，但不是一般的人能做到的，需要极快的应变能力。关于四两拨千斤，四两就是四两，是拔不动千斤的，这里指的是用巧劲，如正面的力量有"千斤"，但你只需要四两的侧面力量，将千斤引开，就如汽车方向盘一样。

八、何谓内外"三合"?如何做到内外三合?

外三合是手与足合，肘与膝合，肩与胯合。内三合是心与意合，意与气合，气与力合。

外三合与内三合即六合，没有内三合的修炼，即谈不上真正意义的外三合。这也就是太极拳为什么是内家拳、内功拳的缘故。要做到内外三合，行拳时就必须以心行气，以气运身、腰为主宰，注意身心的物理定位和逻辑定位。