【美食健康】30天节食瘦身大挑战，冲刺时刻（第四周）

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最狠的一周来了……轻断食周，利用自主断食来帮助清肠。每天的食物除了早餐之外，不要超过300克，一样以清淡为原则。



这周你可以喝全脂牛奶了，记得一定要喝温的，而且不要喝太快，不让你的胃会痛死……



经过本周的调教，你的胃口已经变小了，可能一个蛋一杯牛奶就饱。记住了，只要感到有饱足感就别再吃啦。

一个月的挑战坚持完毕，此刻的你应该已经瘦了至少5公斤（对啊就是这么难）。接下的两周你需要好好调整，慢慢让饮食恢复正常。先吃清淡的食物，流食最好，慢慢回到第三周的生活方式。切记要慢慢吃，绝对不能突然暴饮暴食，当心出人命（人是可以撑死的，我没有在吓你）。



第一周慢慢恢复之后，第二周你就可以正常吃三餐了。还是那句话，千万不要吃太快哟~



其实，依靠节食来减肥的方法有点极端，减肥最重要的无非三件事：调节新陈代谢、改善饮食结构，以及充足的运动。只要你每天消耗的热量高于摄入的热量，就会慢慢变瘦。





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