每天投入3分钟，颈椎腰椎好轻松

绝对干货，保养脊柱...

机缘

这事，真得从10年前说起，临毕业的时候，把学校发的助学金，拿去报了一个班，两千多块钱呢，当时是一大笔钱。

这个班，是钟士元和袁建强先生通过我们学校继续教育一起办的班，是龙氏手法颈椎段整脊手法班。仅是颈段，还有胸段和腰段没学。一开始，先学的三部定位法，先用手摸颈椎，然后，看X光片什么的，具体都忘得差不多了。

每周两个晚上，在学校的教室上课，随后到他们医院去见习。

第一次体会了龙氏手法的轻巧，咔嚓咔嚓，一节一节将你的颈椎给扳正了。

可是，有一个很重要的问题，就是我即便学完整个课程，也不敢给人扳脖子，怕手硬，把人整成高位截瘫。

初识老谭

转眼，过去八年，我在整脊这一块，除了跟钟先生学的那点阅读X片知识外，其他的，全还给他了。

直到有一天，我认识了老谭（那时2014年9月，还没有拜他为师，直呼他为老谭），在一个微信群里认识了他。

是个怪人，一个月30天，有29天是在喝酒，半夜经常见他发表“狂”论（其实是宏论），然后，第二天中午睡醒，就在那解释，说昨晚又喝多了，说了什么都忘记了。

有一天，他说他太太，不知道怎么回事，感冒退烧后，就天天吐，吃什么都吐，群里同道纷纷支招，半夏泻心汤、旋覆花代赭石汤，等等各种止呕方药，寸效没有，发展到后来，连喝水都吐。

最后，群里的人说，有没有深圳的同道啊？去现场瞧瞧什么个脉象，现在这样隔空治疗，很难到位啊！

我和颜彪华大夫，两个人就自告奋勇，去到了老谭家。

谭太太，她还是在吐，吐泡沫。但又喝不了东西。咽部干燥想喝水，一喝又吐。

我们分别诊了谭太太的舌脉，一致认为，是吐后伤了胃阴。

但这组症状很矛盾。

怎么说呢？一个是她的胃酸分泌很多，不能接受饮料进入。一个是吐了后，水份流失了又确实想喝东西。

中医怎么看呢？胃酸过多可以看是胃中停痰饮，水份丢失是胃阴亏。

这是一例胃阴虚挟中焦停饮的证。

如果滋胃阴就会加重饮证，引发呕吐。

如果治饮用利水药用燥湿药，就会增加胃阴亏的症状。

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第一个确立下来的方子，是麦门冬汤，用来滋胃阴。清半夏用到40克，麦冬60克，党参与甘草克数忘了。

可是饮证怎么处理？胃酸很多。饮证不处理，中药喝进去也会吐出来的。

这一点，当时的我，有点棘手，想不出好办法。颜大夫说，这个一定要禁止流食，不准喝水了，以免加重饮证。同时，用一个化饮药，这个药，不是中药，是西药，你当成化胃饮的药来用。

什么药？

奥美啦唑，只吃一粒，抑制胃酸分泌。第二天再喝中药就不会把药吐出来了。

第三天，严重的呕吐就好了，这是后话。

正骨奇人

处理完谭太太的问题，就到了我们三个人交流经验了。

这时才仔细打量他家。

看到了他的书法家患者，送他的金字招牌。随后，我们看他治病，一群群远在汕头的患者，包车来找他看颈椎腰椎。

眼看着那些痛得直不起腰的、歪着脖子的、手麻的、脚痛的，愁眉苦脸地进来，经他一个个咔嚓咔嚓地复位后，大多都笑着出去。

看他治病，真的是一件很享受的事儿。

等他处理完一波病人后，就说顺便给我和颜大夫也试试。

我问题不大，体会不深，就是感觉他的手法十分的行云流水，动作娴熟得就像是撸猫背，而且特别到位。

颜大夫呢？他原先面对墙，贴着墙时，是不能蹲下的，腰腿会痛，但是经老谭在腰上踩了一脚，那个骶髂关节咔的一声后，就可以蹲下了。

这勾起了我不堪回首的记忆，人比人气死人，我是怎么也学不来这个整脊手法。最后因缘际会，就拜他为师了，从此就叫他谭师父。

不过，惭愧的是，经过近两年的学习，我还是不敢扳脖子，只学会了他顶胸椎的手法，仅对一些椎体错位引起的胸闷、胃胀，能处理一下。

谭师说，手法是关健没错，更重要的，是后期的养护得跟上，这样疗效才能巩固。

谭式养脊三式

谭氏手法里后期的养护有三式。每式只做一分钟，动作极其简单，效果极期显着，人人可学，重在坚持。

下面我就一一给大家介绍。

准备动作：

全身放松，双脚与肩同宽，脚尖向前，膝盖微弯曲，幅度不超过脚尖。

第一式，顶天立地。

两手叠加，左手搭在右手背，或右手搭在左手背，均可以。伸直手，举起来，坚持一分钟，如下图（模特是我小师弟），随后缓缓放下。【一般这个动作，做到后面，你会觉得腰在发热】第二式，双手点赞。

两手轻握拳，从身侧平举如挑扁担，拳心向前，用力坚起大拇指，好样的，你是顶呱呱，坚持一分钟，随后直接转成第三式。【第二式开始背就觉得发热了】第三式，双手鄙视。

由第二式点赞手势，将大拇指掉转方向，直指地面，如图，这个动作，你要是坚持不了一分钟，就自己鄙视自己吧！【第三式时，脖子就很热很热了】声明

千万不要小看这三个动作，每晚伏案工作后，如果感到腰酸背痛，我就会站起来，练这三个动作，练完后，就觉得比去一些中医馆做推拿都舒服，都到位，堪比马杀鸡。

后来，我把这个动作，教给一位做银行的朋友，她午休时，就练，逮着空就练，三个月后给我反馈了一个很神奇的功效，她说她几年的泳游圈不见了，这动作还能消肚腩，也太奇怪了。

再后来，谭师告诉我，这种情况，他的患者群里不少见。

PS:

什么双手点赞双手鄙视，那是我开玩笑取的名字，原本就只叫养脊三式。我说无师承，是指处方用药以及针灸取穴没有师承。

但后期我拜了两位敬重的师父，一位是教我奇门遁甲郭水坚师父；另一位，就是本文中提及的教我整脊的谭文光师父。他们教会我更多的是医学以外的东西，用不同的角度，去看待世界！

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