颈椎病前期预兆

颈椎预兆人们工作生活都在紧张急促的节奏中进行，其中很多人都会受到肩背疼的困扰，但其中哪些是因颈肩椎引起的呢?...

颈椎预兆

人们工作生活都在紧张急促的节奏中进行，其中很多人都会受到肩背疼的困扰，但其中哪些是因颈肩椎引起的呢?

1　颈肩痛

由于颈椎不稳定，加之颈椎长时间一种姿势，如看电脑、开车、打牌打麻将等，都可诱发颈椎进一步不稳定，甚至椎间盘突出，压迫神经。2　放射性手痛、手麻、无力：

如果颈椎病进一步加重，突出的椎间盘、增生的骨刺、韧带组织压迫神经根、脊髓、血管和交感神经，就可以出现放射性手痛、手麻、手无力。经常手臂、胳膊酸痛、麻木，手指不能做精细动作，拿笔写字，拿筷子吃饭出现障碍，动作不灵敏或掉落。

有时压迫血管和交感神经还会出现头晕、眼花、心慌、血压不正常。

3　腰背痛

往往是椎间盘突出的早期症状，腰椎不稳、小关节骨性关节炎、腰部肌肉疲劳损伤，常见于久坐、重体力劳动者。4　放射性腿脚痛、麻

腰椎间盘突出症逐渐加重者，可以出现脚痛脚麻，行走不适、酸痛或无力，或出现间歇性跛行。预防关节疼痛，我们可以尝试一些简单的旋转小运动。

人像一部十分精密的机器，需常常运动，关节活络，否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。

对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人，在工作间隙常常旋转有关部位，可以有效预防关节疼痛。

1   转颈

　　自然站立或坐姿，双目微闭，先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次，再按逆时针方向转颈10次，此法可防治颈椎病及颈肩综合征。

2  运目

　　双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。此法有清心明目，清除眼疲劳，提高视力之效。

3 转掌

　　自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动10圈。接着先后按顺、逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血，增强手腕活力之功效。

         耸肩

　　自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，在吸气的同时，双肩胛先后向上抬起。再向前，向下、向后作旋转运动10次，接着再反方向旋转10次。此法对活络肩关节、防止肩周炎、颈肩综合征的发生有一定益处。

5  双臂划圈

　　自然站立，目视前方，双手自然下垂，尔后如小学生跳绳，双臂向后。向上、向前、向下划圈10次，接着反方向划圈10次，此法活动双臂及肩，增强肺活量，有防治颈椎病、颈肩综合征、网球肘之功效。颈椎帮关爱您的健康！

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编辑整理：颈椎帮

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