年轻人应多注意防护劲椎病

颈椎病是一种临床常见、多发疾病，多见于中老年人群。但是，近年来，随着人们生活方式的逐渐改变颈椎病趋向于年轻化...



颈椎病是一种临床常见、多发疾病，多见于中老年人群。但是，近年来，随着人们生活方式的逐渐改变颈椎病趋向于年轻化，甚至在十几岁的中小学生都出现了颈椎病患者。面对这样的情况，我们必须说，颈椎病的预防和颈椎的锻炼是尤为重要的。



什么是颈椎病？

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

1血压升高：

颈椎的骨质增生和退变，中下段颈椎错位都可能导致颈部的血管、神经等软组织受到牵张、刺激或压迫，导致血压升高或降低。但以前者多见，称颈性高血压。颈性高血压患者无血管、心、脑和肾等器质性病变，使用降压药物治疗无效，并且常常伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象。

2脑动脉硬化或小脑疾患：

由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑供血不足。患者会在行走中因突然扭头、身体失去支持而摔倒，并伴有剧烈眩晕、头痛、恶心、呕吐、出汗等症状。但和脑动脉硬化不同，颈椎病患者发病跌倒后，会因颈部位置改变而很快清醒并站起，不伴昏迷，亦无后遗症。患者就诊时可同时查脑部核磁与颈椎核磁。

3晨起头晕：

如果晨起后头脑昏昏沉沉的，或者有头晕现象，患者可能有颈椎病变，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病。

4心绞痛或心律不齐：

颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫，会引发心前区疼痛、胸闷、气短等心绞痛症状以及心动过速或过缓。当患者的颈部症状不明显而心血管症状较重时，往往被误诊。和冠心病不同的是，颈椎病患者的疑似心绞痛症状多在低头工作过久、突然的扭头或甩头后发生，患者还会自觉颈部活动受限、颈椎伴有压痛。这类患者就医时需要做一个颈部X光片检查。

5下肢瘫痪或排便障碍：

由于椎体侧束受到刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍，患者可出现下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有踩棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。通过头部CT排除脑血管病变后，要考虑颈椎病的可能。

6吞咽困难：

开始感觉咽部发痒，有异物感，后又觉吞咽困难，间断发作，时轻时重，易被误诊为食管癌，但颈椎病初期也会出现此类似表现。

7视力障碍：

当颈椎病造成自主神经功能障碍时，就会引起视力障碍，表现为视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。但多数伴有颈椎病的其他症状，如颈肩疼痛、颈部活动受限等。建议出现上述眼部症状而未查出眼部问题时，最好做颈部X光片排除颈椎问题。

1纠正不良习惯和姿势：

首先，坐姿要端正。坐的时候，不要弓腰驼背或过分低头，也不要长时间低头。建议最好每30—60分钟仰头、伸颈活动1—2分钟。站立行走时挺胸抬头，平视前方。

其次，睡卧时卧姿及枕头要维持颈椎前凸的正常生理弯曲，枕头不要太高或过低。仰卧位时，枕高同拳宽，取侧卧位，枕高同侧肩宽。枕头软硬适中，以舒服并能衬托支撑颈部生理弯曲为好。枕头的填充物以能使枕头适当塑形及吸水性能良好的材料为宜。

2注意颈部的保健：

对于从事办公室和案头工作的人来讲，由于长时间低头，使颈部肌肉处于非正常的受力状态，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时，人在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近，产生组织的摩擦或碰撞，造成颈椎病。所以工作时应注意姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲，可以适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。办公室人群由于长期伏案工作，本身就有颈椎病，还喜欢穿低领衣服，在寒凉的刺激下，保持一个姿势不动，这样长时间受凉，肌肉容易紧张、板结，造成颈肩症状的出现，甚至还会刺激到颈部的神经、血管，出现疼痛、眩晕或脑供血不足的状况。此外，颈部受凉的人还可能出现反复落枕的状况，进而一步步地诱发颈椎病。因此，即便喜欢美丽也不能冻了脖子，注意颈部的御寒保暖。

3选择适当的关节活动和颈背训练：

颈背肌力训练由徒手训练、器械训练两种。做简单的方法是燕飞式锻炼：俯卧位，挺胸抬头脱离床面，同时手背后伸，坐位颈伸，收缩颈背肌肉。每个动作持续3—5秒，连续10—20次，每日1—2次。

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