假期09生物钟/假期余额不足了，有件事你必须得做了

无论你是学生老师还是家长，这些事你得知道！！！...








“鬼故事”是真的要发生了



甲：来，我给你讲个鬼故事？ （诡异的一笑）

乙：what    !        （切，看你能讲出什么....)

甲：还有4天就开学啦！ ( 沉重的说到...)

乙：what? what?  what......... (瞬间晕厥....)

甲：别啊，你晕了，我找谁抄寒假作业去啊！ （快醒醒.....)

.............



Hi,你还好吧！ 小树很不幸的要告诉你“鬼故事”真的要发生了！2月23日（正月16）正式报名开学啦！

开学报名必备的东西不要忘了（寒假作业），不过你们一天好几本的战斗力，小树早有耳闻，但效果如何，你我都知道，我们就一起： 呵呵 ！  呵呵！

可是有一件事，小树必须得和你聊聊，脑补一下曾经的开学季吧，“多少次开学，让你整个人都不好了；多少次早读，都有你姗姗来迟的身影；多少次各科老师上课的滔滔不绝，让你感觉，你在品味不同口味的安眠药；多少次...."



明明过了一个假期，怎么感觉比上学还累呢？明明开学了，怎么你还不能从“假期模式”切换成 “上学模式”，难道是你的配置太低？ oh no！你的新学期计划还没制订呢？新学期 你若不想和上学期一样浑浑噩噩了，就得用饱满的激情，持之以恒的执行力去学习，那你现在到底该怎么做呢？  别急，小树来告诉你到底该怎么做，如果你感觉你的整个假期，好像也没干多少事，但很疲惫，甚至焦虑，做事已经患有严重的拖延症，到现在还在赶作业（不是作业布置的多，是你开始的太晚），那小树诊断你可能患有了“假期综合症”！


自我对照  看你是否患有”假期综合症“





生理特征

1.神经性厌食，胃口不怎么好，不想吃东西。

2.睡眠紊乱，晚上失眠睡不着，白天浑浑噩噩没精神

3.有的人会有眩晕、恶心、肠道不适的症状

4.可能会有便秘、长痘、油脂分泌过多、腹泻等

心里特征

1.焦虑，烦躁不安，情绪波动较大

2.神经衰弱，抑郁，不太想人说话，有点自闭

3.恐惧上学，依赖假期。



如果你或多或少中招了，也不要担忧，因为很多人都会在节后患有”假期综合症“。造成”假期综合症"的原因有很多，如长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律都会被打破，而这些规律性生理心理特征一旦被打乱，就很容易患上”假期综合症“。

小树

小树建议

了解了症状原因，你可以知道，都是饮食规律和睡眠规律被打破造成的，因此在假期最后几天，饮食上，一日三餐，按照你在学校的饮食规律来，饮食清淡一点，这些症状就会好很多。最不好调节的就是，睡眠规律，因为它由生物钟所掌控，要适应学校生活，你就得打破假期生物钟，建立上学生物钟，这样你开学后才能很快投入到学习中，真正做到，一年之计在于春，抓好新学期的开端，为你的新学期打开一个良好的局面。

大雁南来北往，公鸡清晨报晓，牵牛花破晓开放，夜来香月光下散发幽香.......这些自然规律的形成，都有一个”幕后操纵者“——生物钟。纵观大千世界，各种各样的生命活动都存在着一定的时间戒律，犹如被一只特殊的时钟控制着，人类作为万物之灵，也毫不例外，也有属于自己的生物钟。

什么是人体生物钟

在19世纪末，科学家们就注意到人体也具有”生物节律“的现象，20世纪初，奥地利的赫尔曼博士和德国的弗里斯博士通过长期的临床观察，发现了其中的奥秘。原来，在病人的病症、情感以及行为的起伏中，存在着一个以23天为周期的体力盛衰和以28天为周期的情绪波动。此后，奥地利因斯布鲁大学的阿尔弗雷特教授，在研究了数百名学生的考试成绩后，发现人的智力是以33天为波动周期。于是，科学家们将体力、情绪与智力盛衰起伏的周期性节奏，绘制成了三条人体生物节律性曲线图，被形象喻为”一曲优美的生命重奏“。



到了20世纪中叶，生物学家又根据生物体存在周期性循坏节律活动的事实，创造了”生物钟“一词。

所谓的人体生物钟，是指人体生命活动的内在生理节奏，由于这种天然生理节奏如同时钟一样正点运行，保持人体和外界日夜同步，因此被称作为生物钟。

谁在掌握生物钟

几乎所有科学家都相信，人体的确有一只主宰生理活动的时钟，但探索生物钟的道路也很漫长，目前大多数科学家认为，人体生物节律是由大脑内的松果体来调节。近些年来，科学家已经从基因水平上发现了生物钟的调节机制。

如何把握生物钟

人体每一个器官都有自己的生理节奏，小树带你详细理一理人脑生物钟；我们的学习效率并非一成不变，以记忆力为例，一天24小时中有4个高潮期：第一个高潮期是清晨6—7点，人脑已在睡眠中做完了对前天所输入信息的”整理和编码“工作，暂时没有新信息干扰，此时记忆的印象最清晰；第二个高潮期是上午8—10点，人体经过苏醒后几小时的活动，精力进入旺盛期，人脑处理记忆材料的效率最高，是短期记忆的最佳时间；第三个高潮期是下午6—8点，为长期记忆的最佳时间；最后一个高潮期是入睡前的1—2个小时，记忆以后入睡，不受新信息干扰，有利于睡眠对记忆的材料进行深加工。如果你了解了人脑生物钟运行规律，并相应调整作息时间，将大大提高学习和工作效率。


假期余额严重不足了



你现在要做的就是，赶快调节好自己的生物钟，让自己开学后能很快投入到学习中，摆脱”假期综合症“，我们不是说好了，新学期要好好加油吗？

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