睡出健康好状态 您的睡眠也该补补了

 

大自然给予我们神奇的力量，生物经过几亿年的进化，用进废退决定了基因，大脑选择睡眠，作为健康的必要保证，睡眠远不止休息这么简单。

我们通过睡眠，强迫身体和大脑停止工作，进行内部维修，由此防止我们的能量消耗过度。季节的更替、太阳的升落、地球的周期运动，以及人体的生物钟，都在控制着睡眠和清醒的状态，可见，睡眠对于生存至关重要。

具体来讲睡眠好处【1】

1、清楚疲劳：白天消耗的能量、体力得以恢复，疲劳地以清除，使第二天神清气爽、精力旺盛，以饱满积极状态迎接新的一天；

2、免疫抗病：在睡眠时，体内可以产生许多抗体，增强抗病能力，还能促进、机体各组织器官的自我康复能力；

3、促进生长；生长激素70%左右是在睡眠中发生，小孩子促进生长发育，成人可以分解脂肪；

4、增强记忆：记忆主要在睡眠中整理、筛选与合成，睡眠不好，学生容易记不住、学过的知识，成人、老人则反应迟钝、健忘；

5、加速新陈代谢：

睡眠可以促进人体营养的吸收，蛋白质的合成，以及代谢产物的排泄；

6、永葆青春：”美丽的女人是睡出来的“讲的就是睡眠中人的面部血液循环、以及脱落的上皮细胞是正常单位时间的1~2·5倍；

7、分泌长寿因子：睡眠是最好的滋补品。睡眠质量越好，深睡眠时间越长，相对寿命延长。

睡眠这么重要，可是，世上只有1/5的人能充分享受健康的、能恢复精力睡眠；其余的人，最好的情况是在看书时才入睡，最坏的情况则是睡眠紊乱，如失眠、窒息。