越放松，你就越有力量——如何让身心在生活中保持平衡？
这篇文章里面提到的练习非常适合在生活上使用。...
这篇文章里面提到的练习非常适合在生活上使用，“少量多餐，分段睡眠”许添盛在他的书、课程与讲座上不断强调其中的重要性。
另外许添盛也强调了大人应该适当的让孩子尝试，而不是一味控制孩子。拼命希望希望孩子不要犯错，就是父母最大的错误，最后逼得自己的孩子拼命犯错。
学习心灵动力学与赛斯哲学体系，除了有理论之外，还需要持之以恒的练习与实践，我们一起加油吧！
“少量多餐”是指食物应分配在二十四小时之内，而并非只在醒来时的三顿正餐，如此才不致把身体的组织一下撑饱一下又饿坏，在某些夜间时间吃点东西，睡眠起来吃一小餐或点心，正餐时间就会吃得少得多。
“分段睡眠”则是理想上，一次睡五小时即可获得最大利益，甚至四小时也很好，中间则一定要有两小时或两次的小睡。
这种进食和睡眠的方法，会大大改善各种新陈代谢的毛病，贺尔蒙和化学的作用，尤其是肾上素的制造，会作用得有效得多，身体的损耗会减低，所有的重生力量会用到极限，非常有助于精神与心灵能力的发展。
例如，许多人有失眠的问题，采用分段睡眠之后，失眠问题大半会克服。
很多睡眠专家都讲错了，如果你有失眠问题去问专家，他第一句话会告诉你，中间不要午睡，这样晚上就会比较好睡，以致很多失眠的人都不敢午睡。
因为他们害怕的常是在那段长时间里，他们所认为的意识似乎被消灭了。
很多人对睡眠是害怕的，因为有很多的担心和焦虑。
所以有失眠问题的人，反而更要分段睡眠。因为你有了午睡，一两个小时，晚上纵使睡两三个小时就醒过来，也不致那么焦虑。
晚上睡不着是因为焦虑，白天补充小睡会降低焦虑，这样晚上会比较好入睡，分段睡眠是降低焦虑度的关键。
进入赛斯哲学体系的学习后，遇到问题先去睡个觉吧，因为睡眠可以帮你解决问题。
担心孩子的人，去睡觉！担心找不到工作的人，去睡觉！睡着了，人不是不在，而是回到内在世界处理更有智慧的部分。
改变睡眠模式后，身体的健康也会改进，同时面对事情转个念，凡事尽力就好，自然不会有心灵负担。
分段睡眠也能促进直觉的、创造的和心灵的能力，提升意识的机动性与弹性，助长意识的集中度。
什么叫弹性？孩子讲不听，就随他去吧！随他去对不对？当然是对的，因为你没有随便他，他自己怎么学的会，你是要他做对，还是要他学习？体验什么叫错误也是一种学习，你没做怎么知道是对还是错。
当你不容许自己犯错的时候，就拼命希望你的孩子不要犯错，当你的孩子很可怜，因为他不被容许犯错，拼命希望希望孩子不要犯错，就是你最大的错误，最后逼得你的孩子拼命犯错。
人永远只能对不能错，是人生多大的悲哀啊。
例如，三天不睡觉会怎样，没试你怎么知道。你对你的孩子有信心吗？没有给他可能性，给他尝试错误的学习，怎么会知道什么是他要的，他又怎么会走对路。
孩子永远只能做父母要他做的，连什么是对错都不知道，这样能够学到什么东西，这是害死小孩。
人生重点在于调适，有弹性且调适得宜的人，就能快乐生活下去，调适不好就比较痛苦了。
什么叫调适？有钱就过有钱的日子，穷的时候也要快乐。采用少量多餐，分段睡眠，会增加我们的调适能力，最后一定会导致对自己本质的更大了解，身心两者都更平衡。
摘自 | 赛斯书《灵魂永生》和许添盛讲座
整理 | 戴禹镔
插画 | Thaimyphuong
往期美文
（点击可浏览）
麦田心灵致力于将许添盛心灵动力学，以及源自美国的赛斯哲学体系的专业知识落实到日常生活中，使每一个人都有机会得到专业、温暖而有力的支持，全方位提升每个人的身心灵整体健康成长！
关注 许添盛
微信扫一扫关注公众号
