作为拖延者，其实你并不孤单！

因为拖延，你懊恼、烦躁、自责、追悔莫及，然并卵，拖延周而复始。...

文 | 等待白露

豆瓣的“我们都是拖延症”小组，138162人。你，我，作为拖延者，并不孤单。

“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎”。道理，我们都明白。可是，为什么你明知工作没做完，却还是摊在沙发上刷了2个小时手机？为什么你总是“吃完这顿就减肥”，运动计划总是一拖再拖？为什么你总是把最难的事情留到最后，结果发现根本做不完？

因为拖延，你懊恼、烦躁、自责、追悔莫及，然并卵，拖延周而复始。

让两位专注研究“拖延”25年的美国心理学家来帮助你吧！翻开这本《拖延心理学》，你将开启一次全新的拖延症认知与改善之旅。他们从更深层次的角度解读“拖延”的心理根源，比如恐惧失败、恐惧成功、争夺控制权、恐惧亲疏等等。然后，围绕这些心理根源，告诉你一些实用的技巧，并鼓励你去行动。它不是一本“改变拖延的十大法宝”的鸡汤书，因为两位心理学家认为，这本书的目标并不是消除拖延，而是陪伴你面对拖延的挑战，学会接受，学会行动，然后穿越拖延的心理。

毋庸置疑这是一本专业的书，书中时时出现的专业词汇让你有时需要咬咬牙才能认真继续看下去。幸好，它也是一本关于“坚持、希望和爱 ”的书。所以，我相信你会读下去，而且，你会试着开始改变，并看到新的自己。

全书结构脉络如下：

第一部分（1-10章）：了解你自己。剖析拖延根源，包括情绪心理（2-5章）、时间维度（6章）、生物因素（7-8章）、社会因素（9章）。

第二部分（11-18章）：采取行动。先盘点自己（11章），然后通过明确目标和制定计划（12章），采用合适的方法（13-15章），对抗拖延。16-17章可略读。如何对付拖延者，18章值的一读。

本书将由领读达人等待白露通过以下十个主题带大家共读：

1、鸿渐与女神的擦肩而过，到底是谁惹的祸？

（1-3章：1-43页）

2、黄金剩斗士是怎么炼成的？

（4-5章：44页-63页）

3、时间，究竟是杀猪刀，还是万能药？

（6-7章：64页-90页）

4、拖延真的是病，得治！

（8-9章：91页-120页）

5、摘掉面具，你是小丑or圣人，还是？

（10-11章：121页-154页）

6、速来完成你的拖延盘点报告！

（第一部分小结与实践）

7、目标立得多，完成的有几个？

（12-13章：155页-185页）

8、接受，还是拒绝这是问题，更是智慧

（14-15章：186页-203页）

9、搞定拖延，看这一章就够了！

（16-18章：204页-230页）

10、做一份行动计划，要不这本书你就白看了

（第二部分小结与实践）

如果你是个拖延症者，这本书绝对适合你。如果你不是，那你一定能按计划读完这本书。好吧，我们一起来读这本《拖延心理学》。