腰椎间盘突出椎间盘

预防腰椎间盘突出遵循四原则

根据研究调查发现，我国的腰椎间盘突出的患者已经突破2亿大关，且其发病率仅次于感冒，成为腰腿痛最常见的疾病。这...

根据研究调查发现，我国的腰椎间盘突出的患者已经突破2亿大关，且其发病率仅次于感冒，成为腰腿痛最常见的疾病。这些数据都在提醒我们要防治腰椎间盘突出，尤其是一些上班族的朋友们。

预防腰椎间盘突出症的“四项基本原则”。一、加强锻炼，强身健体

腰椎间盘突出症的致病因素主要是腰椎间盘的先天退变，腰部外伤和积累劳损。通过锻炼使得骨骼和腰背肌更加坚强有力，神经系统反应更敏捷，避免腰椎出现损伤；同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰椎间盘突出症的发生。

二、保持正确的姿势

生活中保持正确的姿势对于腰椎间盘突出症的预防而言，意义非凡。正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。三、养成保护腰椎的习惯

经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性；避免某个固定姿势下，劳动时间持续较长时间；避免风寒湿侵扰，以免机体免疫功能降低，小血管收缩和肌肉痉挛，引起腰腿痛；在妊娠期、哺乳期应避免重体力劳动；司机在驾驶中应该注意适当的休息，避免长时间驾车等。生活中应该养成有意识保护腰椎的习惯，避免无意中导致的腰椎间盘突出症。四、戒烟

香烟中的尼古丁等物质会使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变，导致出现腰痛症状，甚至腰椎间盘突出症。同时，吸烟或引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出。因此，戒烟也是预防腰椎间盘突出症的必要条件之一。

腰椎间盘突出的原因

从临床上看，排在前四位的长期病因有椎间盘退变、损伤、遗传因素和妊娠等。虽然腰椎间盘突出并不是遗传病，但受遗传因素影响。如果父母有一方患有腰椎间盘突出，子女患病的可能性增大。妊娠时体重增加，且集中在腹部，会增加腰椎的负荷。外伤、体力活动、打高尔夫球等也会对椎间盘造成很大的压力。

短期诱因是腰椎间盘突出的直接触发因素，以下5个尤其需要注意。

1.腹压增高：剧烈咳嗽、便秘时用力排便等；

2.腰姿不当：当腰部处于屈曲位时，如突然旋转；

3.突然负重：在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加；

4.腰部外伤：急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出；

5.职业因素：如司机长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。

得了腰椎间盘突出，80%~95%的病人有放射性疼痛。这种疼痛或先从臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时，下肢放射痛加重，像过电一样。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。此外，肢体麻木、行走费力、肌肉麻痹、瘫痪等也是小部分患者的症状表现。

如果预防失败，有腰痛了应及时就医治疗。大部分的腰椎间盘突出的患者可以经非手术治疗缓解或治愈。年轻人更加要养成运动的习惯，这样才能增强自身的抵抗力。