愤怒表达不再压抑中爆发，就在压抑中死去！

他憋红了脸，双眼怒目圆睁地看着我，仿佛要把我吞了似的。...





你有没有过这样的经历，某个朋友在一些小事上与你发生了一点小摩擦，可能只是走路的时候不小心踩到你的脚后跟，可能只是忘了帮你某个小忙，也可能是某句无心的玩笑话，你却突然暴跳如雷，连你自己都感到可怕。

事后，你怎么也想不明白，一向随和的你居然会在那么不值一提的小事上大动怒火，甚至失态。一个处于愤怒中心的人会失去他的客观性，同情心，变得武断，不为他人着想，还可能会伤害他人或自己。

愤怒作为一种情绪反应，是对环境中某些错误的，被冒犯的或被忽视的，生理学解释。愤怒之后的一大反应是报复。如果没有被表达出来，则可能会发展出被动攻击型行为。

通过理解你自身的愤怒，你可以发现这种能量的来源，或者说最初的伤害。然后你才能够去释放这种感觉，而不会成为愤怒的奴隶，并且免于承受那种痛苦，重新对类似环境做出正确的应对。主要的目标是让你自己感到舒适，毕竟没有人会愿意和一个时不时就怒气冲天的人待在一起。

“中国式愤怒管理的路子——压抑啊压抑，不再压抑中爆发，就在压抑中死去。”                                       -----李孟超《无法管理的愤怒》

如果你的愤怒没有找到适当的发泄出口，这种情绪会具有相当的破坏性，因为这种能量会内化。也就是说当这种负面的感觉没有被合理的发泄出来，个体随后可能会出现被动攻击行为（Passive--aggressiveBehavior，应用者会间接地（通过被动性）或直接地把应该针对别人的攻击性，表达在自己身上。）。如果这种情绪没有以一种健康的方式表达出来，个体加工信息和对行为进行认知控制的能力会被损害。

一个受过创伤的人在展示出愤怒的一面后可能会感到非常震撼或者害怕。一些人可能没有意识到自己的愤怒，因为他们对自己的感觉是无意识的。他们的这种愤怒可能是来源于人生早期阶段。

当愤怒被下意识地作为一种防御工具，人们最终以拒他人于千里之外而结局，而这种过时的反应方式和行为会将你孤立起来，你将难以形成健康的人际关系。



当一个儿童受到威胁并无法应对的时候，他的防御系统会促使他把相关的记忆暂时封存起来，不再记得。

这样他就不会受到创伤，从而继续正常地生活。然而成年以后当某些事情发生，激活了他早期的无意识情绪记忆时，他就会出现一些问题。我们忘了具体的时间，但是这种感觉无法被遗忘也难以待在无意识领域下。

这常常意味着一个人的基本边界被侵犯，虽然这可能是没有被意识到的。对于被侵犯的常见的反应就是愤怒。可能会表现为一个外在的表达，可以使面部表情，身体语言，生理反应，还有时候是公众场合的行为攻击。

通常的经验是如果这种情绪反应和事件没有什么可比性，那么这种反应则是来自过去，即，“过去的感觉”或“过去的某时候”。当这种来自过去的感觉进入现在，它变成真实的反应，并且可以投射到别人身上，就好像那个人是侵犯者。

心理咨询和心理治疗可以帮助你让这种无意识变成有意识，通过释放过去那些被封存的感觉。一旦这种感觉被加工，他们会变成一种记忆被存储而不再受到无意识情绪的驱动。

来源|Councelling Directory.Com

作者|Paul Barrett

译者|就是我

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