对话 拥抱愤怒
有愤怒怎么办？如果没有即时觉察到，后知后觉了，那跟你的愤怒呆在一起，之后你就变喜悦了。...
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若水 释放情绪。
云儿 怎么释放？我对愤怒不知道怎么处理，我在自省，但是脑子很乱。
津津有味 @云儿 这个问题你以前问过吧？我没什么新鲜的回答哦。
云儿 想哭。
津津有味 因为你抗拒啊！
云儿 自省来着。
津津有味 和想哭的感受呆在一起吧！
云儿 就觉得自己做得不好，然后愤怒了。
津津有味 先呆在一起，等愤怒或悲伤走了以后，还想自省再自省吧！
云儿 嗯嗯，脑子里一直在重复说，做的不好做的不好做的不好……
津津有味 你现在的自省无非是评判，评判不解决任何问题。
云儿 嗯嗯，是评判。
津津有味 评判的结果是，要么把负面情绪人为延长或强化，要么通过自我批判压抑到潜意识里。这多傻气啊！
云儿 体验够了，腻了，不想再体验了，就学会了。
津津有味 对，这是一种方式。我刚说的不是这种，是能量本身的运动会把你从负面的情绪带到喜悦之中。能量，它就这么运动，所以你搭能量的顺风车就行了，别额外自找麻烦了。
云儿 嗯嗯，这个看着很好。
津津有味 是要看着，但不是以看着为主，而是以拥抱你的负面情绪为主，拥抱的时候记得看着。如果做不到看着，就先拥抱吧！
云儿 嗯嗯，我有拥抱的感觉。
津津有味 赞！
云儿 我之前恐惧的时候，体会到了那种拥抱的感觉，特别特别想拥抱它，不再排斥。
津津有味 那就去抱！
云儿 晕，我不是自发地想拥抱，可以吗？
津津有味 当然可以。
云儿 而是觉得是个对策，这也不行吧？
津津有味 不是刚说吗，后知后觉了，也木事，跟它呆在一起即可。抱了，就不逃避了，就面对了。
云儿 嗯嗯，体会过一次，就有信心了。嘎嘎！
鸣谢：本期编辑为云儿，感恩！
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